स्किलेट चिकन सपर
यदि आप के बारे में है 1 घंटा रसोई में खर्च करने के लिए, कड़ाही चिकन रात का खाना एक महान हो सकता है डेयरी मुक्त कोशिश करने की विधि। के लिए $ 1.37 प्रति सेवारत, आपको एक मुख्य पाठ्यक्रम मिलता है जो 6 परोसता है । इस पकवान के एक हिस्से में चारों ओर शामिल हैं 29 ग्राम प्रोटीन, 22 ग्राम वसा, और की कुल 493 कैलोरी. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए मैदा, गाजर, सोया सॉस और कुछ अन्य सामग्री का मिश्रण आवश्यक है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह आपके लिए घर के स्वाद से लाया जाता है । एक चम्मच के साथ 63 का स्कोर%, यह पकवान ठोस है । कोशिश करो इतालवी चिकन कड़ाही रात का खाना, मैकराघेटी स्किलेट सपर, और कड़ाही स्टेक रात का खाना समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक छोटे कटोरे में, आटा, लहसुन पाउडर और काली मिर्च मिलाएं ।
आधे आटे के मिश्रण को एक बड़े शोधनीय प्लास्टिक बैग में डालें ।
चिकन, एक बार में एक टुकड़ा डालें और कोट करने के लिए हिलाएं; बचे हुए आटे के मिश्रण को एक तरफ रख दें ।
एक बड़े कड़ाही में, चिकन को तेल में सभी तरफ से ब्राउन होने तक पकाएं; नाली ।
1-1/4 कप पानी, सोया सॉस और अजवायन मिलाएं; चिकन के ऊपर डालें ।
सब्जियां जोड़ें। एक उबाल लाओ; गर्मी कम करें । 30-40 मिनट के लिए या चिकन के रस के साफ होने तक ढककर उबालें ।
चिकन और सब्जियां निकालें; गर्म रखें।
आरक्षित आटा मिश्रण और शेष पानी को चिकना होने तक मिलाएं; खाना पकाने के रस में जोड़ें । उबाल आने तक पकाएं और 2 मिनट तक या गाढ़ा होने तक चलाएं ।
चिकन और सब्जियों के साथ परोसें ।