स्किलेट-भुना हुआ चिकन
स्किलेट-भुना हुआ चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 24 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल का 163 कैलोरी. यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और प्रारंभिक नुस्खा 8 और लागत परोसता है $ 1.35 प्रति सेवारत. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए कोषेर नमक, लहसुन, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 15 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 62 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो कड़ाही भुना हुआ चिकन, कड़ाही भुना हुआ चिकन, तथा स्किलेट-भुना हुआ नींबू चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन में एक रिमेड बेकिंग शीट रखें । चिकन को कुल्ला और कागज तौलिये से थपथपाकर सुखाएं । अपनी उंगलियों का उपयोग करके, मांस से त्वचा को ध्यान से ढीला करें । प्रत्येक स्तन की त्वचा के नीचे कुछ अजमोद और लहसुन का 1 टुकड़ा टक । चिकन के दोनों किनारों पर नमक और काली मिर्च डालें । मध्यम-उच्च गर्मी पर एक ओवनप्रूफ कड़ाही (अधिमानतः कच्चा लोहा) में 1 बड़ा चम्मच तेल गर्म करें ।
कड़ाही में आधा चिकन डालें, त्वचा की तरफ नीचे की ओर, और सुनहरा होने तक, 5 से 6 मिनट तक पकाएँ ।
चिकन को बेकिंग शीट पर स्थानांतरित करें । शेष तेल और चिकन के साथ दोहराएं । त्वचा के कुरकुरा होने तक भूनें और चिकन लगभग 25 मिनट तक पक जाए ।
लहसुन और अजमोद को चिकन स्तनों की त्वचा के नीचे रखें और नमक और काली मिर्च के साथ सीजन करें । खाना पकाने से पहले 24 घंटे तक ढककर ठंडा करें ।