स्किलेट मछली और सब्जियां

स्किलेट मछली और सब्जियां
स्किलेट मछली और सब्जियां सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकती हैं जिन्हें आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.87 खर्च करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा है 249 कैलोरी, 22 ग्राम प्रोटीन, तथा 1 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यदि आपके पास तुरंत ब्राउन राइस, अजवाइन, चिकन शोरबा, और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 20 मिनट. यह नुस्खा 4 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 89 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं स्किलेट चिकन और सब्जियां, स्किलेट चिकन और सब्जियां, तथा स्किलेट हैम और सब्जियां औ ग्रैटिन.

निर्देश

1
12 इंच के नॉनस्टिक स्किलेट में, शोरबा, गाजर, अजवाइन और अजमोद के गुच्छे को मिलाएं । एक उबाल लाओ। गर्मी को मध्यम-कम तक कम करें; कवर और 3 मिनट पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखे अजमोदसूखे अजमोद
गाजरगाजर
अजवाइनअजवाइन
शोरबाशोरबा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
कड़ाही को उजागर करें; एक उबाल पर लौटें । चावल में हिलाओ। नारंगी खुरदरे फ़िललेट्स के साथ शीर्ष; लहसुन-काली मिर्च के मिश्रण के साथ छिड़के । गर्मी को मध्यम-निम्न तक कम करें; कवर करें और 10 से 15 मिनट तक पकाएं या जब तक तरल अवशोषित न हो जाए और कांटा के साथ मछली के गुच्छे का केंद्र आसानी से हो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नारंगी Roughyनारंगी Roughy
लहसुनलहसुन
काली मिर्चकाली मिर्च
मछलीमछली
चावलचावल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
यदि वांछित हो तो ताजा अजमोद स्प्रिंग्स के साथ गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा अजमोदताजा अजमोद

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर, और पिनोट नोयर मछली के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है सांता मार्गेरिटा पिनोट ग्रिगियो । इसमें 4.5 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 26 डॉलर है ।
Santa Margherita Pinot Grigio
Santa Margherita Pinot Grigio
एक पीला पुआल पीला। क्विंस के तीव्र अभी तक सुरुचिपूर्ण संकेत के साथ स्वच्छ, कुरकुरा खुशबू । आकर्षक, सामंजस्यपूर्ण फल द्वारा बंद सेट मामूली मिठास एक लंबे समय के साथ समाप्त से भरा नाजुक, tangy स्वाद है.
कठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर56
पत्रिका
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