स्कैलप और टमाटर सौते
स्कैलप और टमाटर सौते एक है लस मुक्त और मौलिक 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 1.81 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 118 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी. 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नींबू का रस, काली मिर्च, बोतलबंद लहसुन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 63 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं स्कैलप और आलू की चटनी, मिसो सॉस के साथ स्कैलप सौते, तथा सन ड्राइड टोमैटो सॉस के साथ स्कैलप रैवियोली.
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
पैन में स्कैलप्स जोड़ें, और प्रत्येक तरफ 2 मिनट पकाएं ।
पैन से स्कैलप्स निकालें; गर्म रखें ।
पैन में लहसुन डालें; 1 मिनट या हल्का ब्राउन होने तक पकाएं ।
टमाटर से 1/2 कप तरल निकालें और त्यागें ।
पैन में टमाटर और शेष तरल जोड़ें, टमाटर को चम्मच से थोड़ा कुचल दें; 2 मिनट पकाएं ।
शराब और अगली 7 सामग्री (काली मिर्च के माध्यम से) जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए । गर्मी कम करें, और 4 मिनट उबालें ।
पैन में स्कैलप्स जोड़ें; 1 मिनट या अच्छी तरह से गर्म होने तक पकाएं ।