स्कैलप्ड फूलगोभी या ब्रोकोली

स्कैलप्ड फूलगोभी या ब्रोकोली
स्कैलप्ड फूलगोभी या ब्रोकोली सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत 84 सेंट खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 404 कैलोरी, 18 ग्राम प्रोटीन, तथा 32 ग्राम वसा. यदि आपके पास स्कैलियन, फूलगोभी, गेहूं के रोगाणु और कुछ अन्य सामग्री हैं, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा. एक चम्मच के साथ 49 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो फूलगोभी अल्फ्रेडो शाकाहारी स्कैलप्ड शकरकंद, स्कैलप्ड मकई और ब्रोकोली, तथा स्कैलप्ड मकई और ब्रोकोली समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
1 ओवन को 350 एफ पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
फूलगोभी को एक बड़े सॉस पैन या माइक्रोवेव-सेफ कंटेनर में रखें और भाप या माइक्रोवेव को सिर्फ नरम होने तक रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फूलगोभीफूलगोभी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
माइक्रोवेवमाइक्रोवेव
सॉस पैनसॉस पैन
3
नाली और एक बड़े, उथले पुलाव में स्थानांतरित करें ।
4
3 एक छोटी कड़ाही में मार्जरीन पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मार्जरीनमार्जरीन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
फूलगोभी के ऊपर आधा बूंदा बांदी करें और मिलाने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फूलगोभीफूलगोभी
6
कड़ाही में बचे हुए मार्जरीन में ब्रेड क्रम्ब्स और गेहूं के कीटाणु डालें और कोट करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रेडक्रंबब्रेडक्रंब
गेहूं रोगाणुगेहूं रोगाणु
मार्जरीनमार्जरीन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
गर्मी से निकालें ।
8
पनीर छिड़कें, यदि उपयोग कर रहे हैं, तो फूलगोभी के ऊपर, फिर ब्रेड क्रम्ब मिश्रण को ऊपर से समान रूप से छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फूलगोभीफूलगोभी
पनीरपनीर
रोटीरोटी
9
यदि वांछित हो, तो स्कैलियन पर छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याजहरा प्याज
10
25 मिनट तक या ब्रेड क्रम्ब्स के कुरकुरे और सुनहरे दिखने तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रेडक्रंबब्रेडक्रंब
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
11
सर्व करें ।
12
वार लेख
13
टाइप_27_डेटा = {};
14
लेख
15
टाइप_27_डेटा।इनिट_स्टेप_बी_स्टेप_इमेज = 0;
कठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर11
पत्रिका
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