स्क्वीड और व्हाइट बीन सलाद

स्क्वीड और व्हाइट बीन सलाद
स्क्वीड और व्हाइट बीन सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त और पेसटेरियन रेसिपी है 485 कैलोरी, 27 ग्राम प्रोटीन, तथा 29 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 2.94 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 59 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । अजवाइन, बीन्स, नमक और काली मिर्च का मिश्रण, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 93 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो स्क्वीड, सफेद बीन्स और हरी बीन्स के साथ फ़ारो सलाद, हरी बीन, पीली बीन, और सफेद बेलसमिक विनैग्रेट के साथ टमाटर का सलाद, तथा स्क्वीड और सफेद बीन्स के साथ डेविड टैनिस का पास्ता समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक बड़े कटोरे में, बीन्स, लहसुन, अजवाइन, अजवायन के फूल, ऋषि, नींबू का रस, तेल और लाल मिर्च के गुच्छे मिलाएं । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । संयुक्त होने तक धीरे से हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआस्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
टॉपिंग, वैकल्पिकटॉपिंग, वैकल्पिक
1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई
1/2 टहनी मेंहदी1/2 टहनी मेंहदी
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएपीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआजंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
2
नमकीन पानी का एक बड़ा बर्तन उबाल लें । जबकि यह गर्म हो जाता है, स्क्वीड निकायों को 1/4-इंच मोटी रिंगों में काट लें, और जाल को आधा कर दें । जब पानी उबलने लगे तो स्क्वीड डालें और अपारदर्शी होने तक पकाएं, एक मिनट से ज्यादा नहीं । तुरंत एक कोलंडर में स्क्वीड को सूखा दें, और फिर बीन्स के साथ बड़े कटोरे में स्क्वीड को टॉस करें । धीरे हिलाओ, और फिर 30 मिनट के लिए अलग कटोरा सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टॉपिंग, वैकल्पिकटॉपिंग, वैकल्पिक
विद्रूपविद्रूप
1 चम्मच साज़ोन मसाला मिश्रण1 चम्मच साज़ोन मसाला मिश्रण
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआजंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिएताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए
3
स्वादानुसार नमक और काली मिर्च के साथ सलाद का मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
4
क्रस्टी ब्रेड के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच आयातित ग्रीक जैतून का तेल1 बड़ा चम्मच आयातित ग्रीक जैतून का तेल

सामग्री

2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ अजवाइन (लगभग 3 पसलियों से)कटा हुआ अजवाइन (लगभग 3 पसलियों से)4झींगा और शिरायुक्तcrusty रोटी, के लिए सेवारतcrusty रोटी, के लिए सेवारत1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोएक मुट्ठी चपटी पत्ती वाला अजमोद, पतले टुकड़ों में कटा हुआएक मुट्ठी चपटी पत्ती वाला अजमोद, पतले टुकड़ों में कटा हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़कीमा बनाया हुआ ताजा ऋषिकीमा बनाया हुआ ताजा ऋषि2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकीमा बनाया हुआ ताजा थाइमकीमा बनाया हुआ ताजा थाइम2लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेगर्म लाल मिर्च के गुच्छेगर्म लाल मिर्च के गुच्छे4झींगा और शिरायुक्त1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग454जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेससाफ विद्रूप शरीर और जालसाफ विद्रूप शरीर और जाल4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपकी हुई सफेद बीन्स (एक 19-औंस कैन), सूखा और धोया हुआपकी हुई सफेद बीन्स (एक 19-औंस कैन), सूखा और धोया हुआ
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर40
पत्रिका
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