स्क्वैश आलू
स्क्वैश आलू आपके साइड डिश रेसिपी बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 3 ग्राम प्रोटीन, 12 ग्राम वसा, और कुल का 205 कैलोरी. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 41 सेंट, यह नुस्खा कवर 7% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए अनुभवी नमक, केला स्क्वैश, मक्खन और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 30 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, फोडमैप अनुकूल, और शाकाहारी आहार। यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। एक चम्मच के साथ 24 का स्कोर%, यह व्यंजन इतना उत्कृष्ट नहीं है । कोशिश करो स्क्वैश और आलू, मैश किए हुए आलू और स्क्वैश, तथा तले हुए आलू और स्क्वैश समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट (200 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
आलू को बेकिंग शीट पर रखें, और 45 मिनट तक बेक करें, जब तक कि पकाया और निविदा न हो जाए ।
स्क्वैश को ढकने के लिए पर्याप्त पानी वाले बर्तन में रखें, और उबाल लें । 10 मिनट, या निविदा तक पकाएं ।
एक कोलंडर में स्थानांतरण, और 30 मिनट के लिए नाली की अनुमति दें ।
पके हुए आलू को आधा काट लें, और गूदे को निकाल लें, इस बात का ध्यान रखें कि खाल बरकरार रहे । एक बड़े कटोरे में, आलू के गूदे, स्क्वैश और मक्खन को एक साथ मैश करें । मिश्रण को आलू की खाल में डालें, और बेकिंग शीट पर रखें ।
अनुभवी नमक के साथ छिड़के ।
ओवन का तापमान 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) तक कम करें ।
भरवां आलू की खाल को 30 मिनट तक बेक करें, जब तक कि भरने की सतह हल्के भूरे रंग की न हो जाए ।