स्क्वैश और पालक Lasagna
स्क्वैश और पालक लसग्ना सिर्फ हो सकता है भूमध्यसागरीय नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 358 कैलोरी, 18 ग्राम प्रोटीन, तथा 9g वसा की प्रति सेवारत। यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए $ 1.67 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 30% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 82 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जायफल, पार्ट-स्किम मोज़ेरेला, कॉर्नस्टार्च और कुछ अन्य चीजें लें । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 40 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 92 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं पालक और Butternut स्क्वैश Lasagna, Butternut स्क्वैश और पालक Lasagna, तथा स्पेगेटी स्क्वैश के साथ Lasagna पालक.
निर्देश
1
ओवन को 400 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![Lasagne नूडल्स]()
Lasagne नूडल्स![1 नींबू के छिलके की पट्टी]()
1 नींबू के छिलके की पट्टी
Lasagne नूडल्स
1 नींबू के छिलके की पट्टीउपकरण आप उपयोग करेंगे![कटा हुआ प्याज (2 प्याज)]()
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)2
मध्यम आँच पर एक बड़े कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए]()
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएउपकरण आप उपयोग करेंगे![पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा]()
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा3
लहसुन, प्याज और नमक और काली मिर्च जोड़ें । कुक, कभी-कभी सरगर्मी, जब तक कि सब्जियां निविदा और भूरे रंग की न हों, लगभग 10 मिनट । यदि मिश्रण बहुत सूखा हो जाता है, तो एक बड़ा चम्मच या दो पानी डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग]()
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग![1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)]()
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)![कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च]()
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च![3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए]()
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए![1 नींबू के छिलके की पट्टी]()
1 नींबू के छिलके की पट्टी
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए1 नींबू के छिलके की पट्टी4
इस बीच, एक छोटे कटोरे में 1/2 कप दूध और कॉर्नस्टार्च को एक साथ चिकना होने तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![6 बड़े चम्मच ठंडा नमक रहित मक्खन, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ या कसा हुआ]()
6 बड़े चम्मच ठंडा नमक रहित मक्खन, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ या कसा हुआ![खजूर ओटमील कुकीज़, मोटे तौर पर टुकड़े टुकड़े]()
खजूर ओटमील कुकीज़, मोटे तौर पर टुकड़े टुकड़े
6 बड़े चम्मच ठंडा नमक रहित मक्खन, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ या कसा हुआ
खजूर ओटमील कुकीज़, मोटे तौर पर टुकड़े टुकड़ेउपकरण आप उपयोग करेंगे![पीची-ओ की कैंडीज]()
पीची-ओ की कैंडीज
पीची-ओ की कैंडीज5
बचे हुए 3 1/2 कप दूध को एक बड़े सॉस पैन में बुदबुदाने तक गर्म करें । कॉर्नस्टार्च के मिश्रण को दूध में डालकर उबाल लें । सिमर, सरगर्मी, जब तक कि दूध एक पतली बल्लेबाज की स्थिरता तक गाढ़ा न हो जाए, लगभग 5 मिनट । प्याज मिश्रण, पालक, अजमोद और जायफल में हिलाओ, और पालक के गलने तक पकाना । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग]()
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग![6 बड़े चम्मच ठंडा नमक रहित मक्खन, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ या कसा हुआ]()
6 बड़े चम्मच ठंडा नमक रहित मक्खन, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ या कसा हुआ![1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो]()
1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प]()
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प![1 क्रेनबेरी लोफ पाउंड केक, जिसे 1/2 इंच के क्यूब्स में काटकर 2 कप बनाया जा सकता है (या 2 कप बचे हुए डैनिश या डोनट्स को सूखे क्रेनबेरी के साथ मिलाकर उपयोग करें - नीचे देखें)]()
1 क्रेनबेरी लोफ पाउंड केक, जिसे 1/2 इंच के क्यूब्स में काटकर 2 कप बनाया जा सकता है (या 2 कप बचे हुए डैनिश या डोनट्स को सूखे क्रेनबेरी के साथ मिलाकर उपयोग करें - नीचे देखें)![3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए]()
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए![खजूर ओटमील कुकीज़, मोटे तौर पर टुकड़े टुकड़े]()
खजूर ओटमील कुकीज़, मोटे तौर पर टुकड़े टुकड़े
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग6 बड़े चम्मच ठंडा नमक रहित मक्खन, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ या कसा हुआ
1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प
1 क्रेनबेरी लोफ पाउंड केक, जिसे 1/2 इंच के क्यूब्स में काटकर 2 कप बनाया जा सकता है (या 2 कप बचे हुए डैनिश या डोनट्स को सूखे क्रेनबेरी के साथ मिलाकर उपयोग करें - नीचे देखें)3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुएखजूर ओटमील कुकीज़, मोटे तौर पर टुकड़े टुकड़ेउपकरण आप उपयोग करेंगे![कटे हुए ग्लेज्ड पेकान, वैकल्पिक]()
कटे हुए ग्लेज्ड पेकान, वैकल्पिक
कटे हुए ग्लेज्ड पेकान, वैकल्पिक8
पालक मिश्रण के 1 कप को 13 - बाय 9 - बाय 2-इंच ग्लास या सिरेमिक बेकिंग डिश के तल पर फैलाएं । पालक के ऊपर 3 लसग्ना नूडल्स रखें । नूडल्स के ऊपर स्क्वैश के आधे हिस्से को व्यवस्थित करें, थोड़ा ओवरलैप करें, और एक तिहाई मोज़ेरेला के साथ छिड़के । पनीर के ऊपर 1 कप पालक का मिश्रण डालें, और ऊपर से 3 नूडल्स, बचा हुआ स्क्वैश और एक तिहाई मोज़ेरेला डालें । 1 कप पालक मिश्रण के साथ शीर्ष, अंतिम 3 नूडल्स और शेष 1 कप पालक मिश्रण के बाद । पन्नी के साथ कसकर कवर करें; शेष मोज़ेरेला आरक्षित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![Lasagne नूडल्स]()
Lasagne नूडल्स![इतालवी या मैक्सिकन कटे हुए टमाटर, सूखा हुआ]()
इतालवी या मैक्सिकन कटे हुए टमाटर, सूखा हुआ![परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें]()
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें![अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प]()
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प![2 से 4 बड़े चम्मच प्याज़ सूप मिश्रण]()
2 से 4 बड़े चम्मच प्याज़ सूप मिश्रण![20 से 25 साबुत पालक के पत्ते]()
20 से 25 साबुत पालक के पत्ते![कतरन चाकू]()
कतरन चाकू
Lasagne नूडल्स
इतालवी या मैक्सिकन कटे हुए टमाटर, सूखा हुआ
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंअंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प
2 से 4 बड़े चम्मच प्याज़ सूप मिश्रण
20 से 25 साबुत पालक के पत्ते
कतरन चाकूउपकरण आप उपयोग करेंगे![6 स्लाइस जेलीड क्रैनबेरी सॉस]()
6 स्लाइस जेलीड क्रैनबेरी सॉस![भुनी हुई मीठी लाल मिर्च की पट्टियाँ और अतिरिक्त कटा हुआ चाइव्स, वैकल्पिक]()
भुनी हुई मीठी लाल मिर्च की पट्टियाँ और अतिरिक्त कटा हुआ चाइव्स, वैकल्पिक
6 स्लाइस जेलीड क्रैनबेरी सॉस
भुनी हुई मीठी लाल मिर्च की पट्टियाँ और अतिरिक्त कटा हुआ चाइव्स, वैकल्पिक9
40 मिनट तक बेक करें । शीर्ष पर शेष मोज़ेरेला को उजागर करें और छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![इतालवी या मैक्सिकन कटे हुए टमाटर, सूखा हुआ]()
इतालवी या मैक्सिकन कटे हुए टमाटर, सूखा हुआ
इतालवी या मैक्सिकन कटे हुए टमाटर, सूखा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![कटा हुआ प्याज (2 प्याज)]()
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)उपकरण
सामग्री
283जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस![पैकेज बेबी पालक]()
पैकेज बेबी पालक1किलोग्राम![बटरनट स्क्वैश (लगभग, छिलका, बीज वाला, लंबाई में आधा और 1/4-इंच मोटे आधे-चन्द्रमाओं में कटा हुआ]()
बटरनट स्क्वैश (लगभग, छिलका, बीज वाला, लंबाई में आधा और 1/4-इंच मोटे आधे-चन्द्रमाओं में कटा हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![जमे हुए स्नैप मटर]()
जमे हुए स्नैप मटर1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद के पत्ते, बारीक कटा हुआ, प्लस अधिक, गार्निश के लिए]()
ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद के पत्ते, बारीक कटा हुआ, प्लस अधिक, गार्निश के लिए3लौंग![लहसुन, बारीक कटा हुआ]()
लहसुन, बारीक कटा हुआ8झींगा और शिरायुक्त![कोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च]()
कोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![लोफैट (1 प्रतिशत) दूध]()
लोफैट (1 प्रतिशत) दूध0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![ताजा कसा हुआ जायफल]()
ताजा कसा हुआ जायफल11टीएसपी सूखा अजवायन![अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल]()
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरका![प्याज, बारीक कटा हुआ]()
प्याज, बारीक कटा हुआ9![कोई उबाल लें lasagna नूडल्स]()
कोई उबाल लें lasagna नूडल्स4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कटा हुआ हिस्सा-स्किम मोज़ेरेला]()
कटा हुआ हिस्सा-स्किम मोज़ेरेला
पैकेज बेबी पालक1किलोग्राम
बटरनट स्क्वैश (लगभग, छिलका, बीज वाला, लंबाई में आधा और 1/4-इंच मोटे आधे-चन्द्रमाओं में कटा हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
जमे हुए स्नैप मटर1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद के पत्ते, बारीक कटा हुआ, प्लस अधिक, गार्निश के लिए3लौंग
लहसुन, बारीक कटा हुआ8झींगा और शिरायुक्त
कोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
लोफैट (1 प्रतिशत) दूध0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
ताजा कसा हुआ जायफल11टीएसपी सूखा अजवायन
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरका
प्याज, बारीक कटा हुआ9
कोई उबाल लें lasagna नूडल्स4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कटा हुआ हिस्सा-स्किम मोज़ेरेलाकठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 40 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर88
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