सेंक स्टीम्ड बास

सेंक स्टीम्ड बास
सेंक स्टीम्ड बास सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त और पेसटेरियन रेसिपी है 265 कैलोरी, 31 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 4.52 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। अदरक, कोषेर नमक, नीबू, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 25 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 63 का अच्छा स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो सेंक स्टीम्ड सी बास, खातिर-अदरक और हरे प्याज के साथ उबला हुआ समुद्री बास, तथा खातिर-मक्खन के साथ उबले हुए सॉकी सामन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
2
ओवन को 425 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
3
सफेद केंद्र को प्रकट करने के लिए बाहरी सख्त पत्तियों को हटाकर लेमनग्रास तैयार करें । तेल और स्वाद छोड़ने के लिए चाकू के पीछे से प्रत्येक डंठल को तोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू घासनींबू घास
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चाकूचाकू
4
एक बड़े बेकिंग डिश के तल में कटा हुआ नीबू बिछाएं । समान रूप से लेमनग्रास के टुकड़ों को नीबू के ऊपर रखें और अदरक के स्ट्रिप्स को लेमनग्रास के चारों ओर समान रूप से बिछाएं । फ़िललेट्स को सीधे शीर्ष पर व्यवस्थित करें, मछली के ऊपर खातिर डालें और नमक डालें । डिश को एल्युमिनियम फॉयल से ढक दें और तब तक बेक करें जब तक कि मछली सख्त न हो जाए, बीच में अपारदर्शी हो, और परतदार होने लगे, लगभग 15 मिनट । खाना पकाने का समय फ़िललेट्स की मोटाई के आधार पर बदलता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू घासनींबू घास
अदरकअदरक
चूनाचूना
मछलीमछली
खातिरखातिर
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
ओवनओवन
5
परोसने से ठीक पहले, फ़िललेट्स के ऊपर डिश से थोड़ा सा तरल डालें और परोसने के लिए प्लेटों में स्थानांतरित करें ।
कठिनाईसामान्य
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर21
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