सूखी करी बीन्स

सूखी करी बीन्स
अगर प्रति सेवारत 65 सेंट आपके बजट में गिरावट, सूखी करी बीन्स एक उत्कृष्ट हो सकती है लस मुक्त और शाकाहारी कोशिश करने के लिए नुस्खा । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 105 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा प्रत्येक। एपिक्यूरियस की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । यदि आपके पास पानी, सरसों के बीज, चिली जैसे सेरानो, और कुछ अन्य सामग्री हाथ में है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 25 घंटे. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 68 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो चिकन, बीफ और पोर्क के लिए बेस्ट ड्राई स्पाइस रब, करी छोले और काली फलियाँ, तथा रूबर्ब और रतालू के साथ करी मूंग समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
यदि सूखे नारियल का उपयोग कर रहे हैं, तो गर्म पानी में 1 घंटे के लिए भिगो दें और एक छलनी में अच्छी तरह से सूखा लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखा नारियलसूखा नारियल
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चलनीचलनी
2
गर्म होने तक मध्यम गर्मी पर 3-चौथाई गेलन भारी सॉस पैन में तेल गरम करें, लेकिन धूम्रपान न करें, फिर सरसों के बीज, जीरा, दाल, हींग, चिली और करी पत्ते को पकाएं, कभी-कभी हिलाते रहें, जब तक कि सरसों के बीज पॉप न होने लगें । सेम, पानी, और स्वाद के लिए नमक में हिलाओ और उबाल लें, कवर करें, जब तक कि सेम सिर्फ निविदा न हो और अधिकांश पानी वाष्पित न हो जाए, 6 से 8 मिनट । नारियल में हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सरसों के बीजसरसों के बीज
करी पत्तेकरी पत्ते
हींगहींग
नारियलनारियल
बीन्सबीन्स
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
जीराजीरा
पानीपानी
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
पॉपपॉप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
3
* दाल सूखे फलियां हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फलियांफलियां
1
* बीन्स को 6 घंटे आगे और ठंडा, ढका जा सकता है । थोड़ा सा अंडरकुक करें ताकि बीन्स दोबारा गर्म होने पर रंग बरकरार रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्सबीन्स
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार25 एचआरएस
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर24
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