सूखे फल और नट्स के साथ मिश्रित चावल पिलाफ

सूखे फल और नट्स के साथ मिश्रित चावल पिलाफ
एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश? सूखे फल और नट्स के साथ मिश्रित चावल पिलाफ कोशिश करने के लिए एक भयानक नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 4g प्रोटीन की, 5g वसा की, और कुल का 244 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 66 सेंट, यह नुस्खा कवर 7% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । अगर आपके हाथ में सीताफल, लहसुन की कलियां, नमक और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 55 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 45 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो सूखे चेरी, खुबानी और दालचीनी के साथ मिश्रित चावल पिलाफ, क्रैनबेरी और पाइन नट्स के साथ मिश्रित अनाज पिलाफ, तथा सूखे फल और नट्स ओर्ज़ो पर जुनून फल सॉस के साथ चिकन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ब्राउन राइस को पैकेज के निर्देशों के अनुसार 1/4 चम्मच नमक के साथ पकाएं । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्राउन राइसब्राउन राइस
नमकनमक
2
मध्यम आँच पर एक मध्यम सॉस पैन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
3
प्याज़ और लहसुन डालें; कुक, कभी-कभी हिलाते हुए, 3 से 4 मिनट या जब तक प्याज़ पारभासी न हो जाए । क्रैनबेरी, किशमिश, और धनिया में हिलाओ; पकाना, अक्सर सरगर्मी, 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(यदि आपको ऊपर सूचीबद्ध क्रैनबेरी लोफ मिल जाए तो आपको इनकी आवश्यकता नहीं होगी)(यदि आपको ऊपर सूचीबद्ध क्रैनबेरी लोफ मिल जाए तो आपको इनकी आवश्यकता नहीं होगी)
धनियाधनिया
किशमिशकिशमिश
शालोटशालोट
लहसुनलहसुन
4
सफेद चावल जोड़ें और पकाना, सरगर्मी, 1 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सफेद चावलसफेद चावल
5
1 1/2 कप पानी और शेष 1/2 चम्मच नमक में हिलाओ। गर्मी को मध्यम-उच्च तक बढ़ाएं; एक उबाल लाने के लिए, और हलचल । कवर करें, गर्मी को मध्यम-निम्न तक कम करें, और 15 से 18 मिनट या पानी अवशोषित होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
नमकनमक
6
गर्मी से निकालें, और 5 मिनट खड़े रहें । पिस्ता, सीताफल, लाइम जेस्ट और आरक्षित ब्राउन राइस में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्राउन राइसब्राउन राइस
पिस्ता नट्सपिस्ता नट्स
लाइम जेस्टलाइम जेस्ट
सिलेंट्रोसिलेंट्रो

उपकरण

सामग्री

1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोलॉरी का मसाला नमकलॉरी का मसाला नमक791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखे cranberriesसूखे cranberries2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेयुकोनयुकोन3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल3लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)जमीन धनियाजमीन धनिया1डबल स्टफ्ड ओरियोज़2 बड़े चम्मच भुनी हुई मूंगफली का तेल या वनस्पति तेल2 बड़े चम्मच भुनी हुई मूंगफली का तेल या वनस्पति तेल791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोभुना हुआ, नमकीन पिस्ता, कटा हुआ कटा हुआभुना हुआ, नमकीन पिस्ता, कटा हुआ कटा हुआ1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)नमक, विभाजितनमक, विभाजित11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकाशलोट, कटा हुआशलोट, कटा हुआ1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअनाज सफेद चावलअनाज सफेद चावल
कठिनाईकठिन
में तैयार55 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर38
पत्रिका
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