सूखे फल के साथ पैन-सियर पोर्क चॉप
सूखे फल के साथ पैन-सियर पोर्क चॉप सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक नुस्खा है 295 कैलोरी, 37 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.51 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, नमक, फलों के टुकड़े और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 66 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो सूखे फल भरने के साथ पोर्क चॉप, क्विनोआ पिलाफ और सूखे फल के साथ पैन-फ्राइड पोर्क चॉप, तथा एक पैन सेब दालचीनी पोर्क चॉप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
नमक और काली मिर्च के साथ पोर्क के दोनों किनारों को छिड़कें ।
पैन में सूअर का मांस जोड़ें; प्रत्येक पक्ष पर या हल्के भूरे रंग तक 3 मिनट पकाना ।
पैन से निकालें, और अलग सेट करें ।
पैन में प्याज़ डालें; लगातार हिलाते हुए 1 मिनट पकाएं ।
शोरबा और फल जोड़ें; कवर और 1 मिनट उबाल । पोर्क को पैन पर लौटें, और 1 मिनट या अच्छी तरह से गर्म होने तक पकाएं ।