साग के ऊपर कटा हुआ नींबू-पिस्ता चिकन
अगर $ 1.41 प्रति सेवारत आपके बजट में गिरता है, साग के ऊपर कटा हुआ नींबू-पिस्ता चिकन एक उत्कृष्ट हो सकता है डेयरी मुक्त और शाकाहारी कोशिश करने के लिए नुस्खा । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 4 ग्राम प्रोटीन, वसा के 3 जी, और कुल का 155 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए जैतून का तेल, नमक, चमड़ी और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 62 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं पिस्ता नींबू चिकन, सरसों का साग, जैतून और नींबू के साथ चिकन, तथा नींबू-थाइम कटा हुआ बेक्ड आलू.
निर्देश
एक खाद्य प्रोसेसर में कॉर्नफ्लेक्स, पिस्ता, छिलका, 1/4 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च मिलाएं; मोटे जमीन तक पल्स ।
एक उथले पकवान में टुकड़ा मिश्रण रखें ।
प्रत्येक चिकन ब्रेस्ट को हैवी-ड्यूटी प्लास्टिक रैप की 2 शीटों के बीच आधा रखें । मीट मैलेट या रोलिंग पिन का उपयोग करके 1/4 इंच की मोटाई तक समतल करें ।
चिकन को शहद से ब्रश करें । चिकन को क्रम्ब मिश्रण में डालें ।
मध्यम आँच पर कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
चिकन जोड़ें, और प्रत्येक पक्ष पर या जब तक किया 5 मिनट भूनें ।
चिकन को 1/2-इंच स्ट्रिप्स में काटें; एक तरफ सेट करें ।
एक बड़े कटोरे में सलाद साग रखें ।
1/4 चम्मच नमक, 1/4 चम्मच काली मिर्च, रस और तेल मिलाएं, और सलाद साग पर बूंदा बांदी करें, धीरे से कोट करने के लिए टॉस करें ।
सलाद साग और चिकन को समान रूप से 4 प्लेटों में विभाजित करें ।
चाहें तो नींबू के वेजेज से गार्निश करें ।