सिचुआन टर्की और ब्रोकोली पुलाव

सिचुआन टर्की और ब्रोकोली पुलाव
एक की जरूरत है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? सिचुआन टर्की और ब्रोकोली पुलाव कोशिश करने के लिए एक भयानक नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $2.95 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 37 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम वसा, और कुल का 469 कैलोरी. शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मिर्च मिर्च के गुच्छे, लहसुन, बीफ शोरबा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा 5 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 79 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो ब्रोकोली तुर्की पुलाव, तुर्की और ब्रोकोली पुलाव, तथा ब्रोकोली-तुर्की ब्रंच पुलाव समान व्यंजनों के लिए ।

सामग्री

0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआबी चीनीबी चीनी4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोलॉरी का मसाला नमकलॉरी का मसाला नमक1कसा हुआ परमेसन चीज़6 मध्यम बार्टलेट या डी'अंजौ नाशपाती6 मध्यम बार्टलेट या डी'अंजौ नाशपाती0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)मिर्च मिर्च के गुच्छे (वैकल्पिक)मिर्च मिर्च के गुच्छे (वैकल्पिक)1कसा हुआ परमेसन चीज़गर्म मिर्च का तेल (राजवंश वह ब्रांड है जिसका मैं उपयोग करता हूं)गर्म मिर्च का तेल (राजवंश वह ब्रांड है जिसका मैं उपयोग करता हूं)3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेजमे हुए स्नैप मटरजमे हुए स्नैप मटर1कसा हुआ परमेसन चीज़लहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ1कसा हुआ परमेसन चीज़कीमा बनाया हुआ अदरककीमा बनाया हुआ अदरक680हैबेनेरो मिर्चग्राउंड तुर्कीग्राउंड तुर्की3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े4 औंस बर्फ मटर, छांटे हुए और आधे कटे हुए4 औंस बर्फ मटर, छांटे हुए और आधे कटे हुए5911 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकम सोडियम बीफ शोरबाकम सोडियम बीफ शोरबा2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)कम सोडियम सोया सॉसकम सोडियम सोया सॉस1लाल शिमला मिर्च, बस 1 कप से अधिक 1 एक्स 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लेंलाल शिमला मिर्च, बस 1 कप से अधिक 1 एक्स 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें1लाल प्याज, सिर्फ 1 कप से अधिक कटा हुआलाल प्याज, सिर्फ 1 कप से अधिक कटा हुआ
कठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे, 5 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर58
पत्रिका
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