आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए स्टेक और सोबा हलचल-तलना आज़माएं । के लिए $ 2.74 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 29 ग्राम प्रोटीन, 12 ग्राम वसा, और कुल का 405 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लहसुन लौंग, गाजर, वनस्पति तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा वैलेंटाइन डे घटना. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 74 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो तिल स्टेक हलचल तलना, बीफ और ब्रोकोली हलचल-तलना, तथा चिकन और ब्रोकली स्टिर-फ्राई समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
2
बादाम फैलाओएक छोटे से रिमेड बेकिंग शीट पर; टोस्ट,कभी-कभी टॉस करना, सुनहरा भूरा होने तक,8-10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फैल गया
टोस्ट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीट
3
ठंडा होने दें और अलग रख दें ।
4
उबलते के एक बड़े बर्तन में नूडल्स कुकनमकीन पानी, कभी-कभी सरगर्मी, एल्डेंटे तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्ता
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
5
नाली; ठंडा करने के लिए कुल्ला और एक तरफ सेट करें ।
6
एक बड़े कौशल में 1 चम्मच वनस्पति तेल गरम करेंमध्यम-उच्च गर्मी पर । सीजन स्टेक के साथनमक और काली मिर्च और जब तक पकाएंस्पॉट्स में, प्रति पक्ष लगभग 4 मिनट के लिएमध्यम-दुर्लभ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वनस्पति तेल
काली मिर्च
स्टेक
7
10 मिनट आराम करने दें । अनाज के खिलाफ पतला ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अनाज
8
जबकि स्टेक टिकी हुई है, कड़ाही को मिटा दें औरमध्यम पर 3 बड़े चम्मच वनस्पति तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वनस्पति तेल
स्टेक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
9
स्कैलियन व्हाइट्स, लहसुन और अदरक डालें । नरम होने तक हिलाओ, लगभग 1 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याज
लहसुन
अदरक
10
बोकोय और गाजर जोड़ें। कुक,कभी-कभी टॉस, कुरकुरा-निविदा तक, लगभग 4 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गाजर
11
एक छोटी कटोरी में व्हिस्क ऑयस्टर सॉस, सोया सॉस, सिरका,तिल का तेल और 1/2 कप पानी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ऑयस्टर सॉस
तिल का तेल
सोया सॉस
सिरका
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
कटोरा
12
सब्जियों में जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए । फोल्डिन स्कैलियन ग्रीन्स और आरक्षित बादामऔर नूडल्स ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याज
सब्जी
पास्ता
13
नूडल स्टिर-फ्राई के साथ स्टेक परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्ता
स्टेक
14
प्रति सेवारत: 570 कैलोरी, 22 ग्राम वसा, 6 ग्राम फाइबर
मेरलोट, कैबरनेट सॉविनन, और पिनोट नोयर स्टेक के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । आखिरकार, गोमांस और रेड वाइन एक क्लासिक संयोजन है । आम तौर पर, लीनर स्टेक हल्के या मध्यम शरीर वाले लाल रंग के साथ अच्छी तरह से चलते हैं, जैसे कि पिनोट नोयर या मर्लोट, जबकि फैटियर स्टेक एक बोल्ड रेड को संभाल सकते हैं, जैसे कि कैबरनेट सॉविंगनॉन । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है निर्देशक का मर्लोट । इसमें 5 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 21 डॉलर है ।