नुस्खा स्टैक्ड चिकन एनचिलाडस आपके मैक्सिकन लालसा को मोटे तौर पर संतुष्ट कर सकता है 1 घंटा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 1294 कैलोरी, 49 ग्राम प्रोटीन, तथा 73 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 6.67 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 42% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मजबूती से ब्राउन शुगर, गोभी, चिली सॉस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । पाइन नट्स का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं पाइन नट्स के साथ नाशपाती केक एक मिठाई के रूप में । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 67 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो स्टैक्ड चिकन एनचिलाडस, स्टैक्ड चिकन एनचिलाडस, तथा चिकन बेकन और रैंच स्टैक्ड एनचिलाडस समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 37 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े फ्राइंग पैन में, जैतून का तेल के साथ प्याज पकाना, नरम होने तक अक्सर सरगर्मी, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
तोरी के 20 पतले टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया
परोसने के लिए गर्म मकई टॉर्टिला या सफेद चावल
आहार क्रीम सोडा
1 (12 औंस) पैकेज ब्री चीज़
लाल मिर्च मिर्च
1/2 कप दानेदार चीनी (टर्बिनाडो या जैविक गन्ना चीनी)
आहार क्रीम सोडा कर सकते हैं
1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
4
चिकन जोड़ें, फिर मिश्रण को उबाल लें, सरगर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
5
गर्मी से निकालें ।
6
बची हुई रेड चिली सॉस को पाई पैन में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च मिर्च
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
शुगर-फ्री स्ट्रॉबेरी फ्लेवर जेल-ओ पैकेज करें
7
एनचिलाडा स्टैक बनाने के लिए, पाई पैन में चिली सॉस में 1 टॉर्टिला को कोट करने के लिए डुबोएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 आटा टॉर्टिला (6 इंच), कमरे का तापमान
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ
ताजा तुलसी के पत्ते, धोए और सुखाए हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
शुगर-फ्री स्ट्रॉबेरी फ्लेवर जेल-ओ पैकेज करें
8
ओवनप्रूफ डिनर प्लेट पर रखें । दूसरी प्लेट पर एक और टॉर्टिला के साथ दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 आटा टॉर्टिला (6 इंच), कमरे का तापमान
9
प्रत्येक टॉर्टिला को समान रूप से 1/3 कप चिकन मिश्रण के साथ फैलाएं, फिर 1/4 कप पनीर के साथ । 8 और टॉर्टिला के साथ लेयरिंग दोहराएं, उन्हें सॉस में डुबोएं, फिर 2 परतों के 5 ढेर बनाने के लिए चिकन मिश्रण और पनीर मिलाएं । (आप सभी चिकन का उपयोग करेंगे लेकिन सभी पनीर का नहीं । ) अंतिम 2 टॉर्टिला को सॉस में डुबोएं, प्रत्येक, घुमावदार पक्ष को नीचे, स्टैक पर रखें, और शेष पनीर के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 आटा टॉर्टिला (6 इंच), कमरे का तापमान
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस
ताजा तुलसी के पत्ते, धोए और सुखाए हुए
10
केंद्र में गर्म होने तक और शीर्ष पर पनीर के बुलबुले, 10 से 15 मिनट तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
11
इस बीच, पाई पैन से बचे हुए चिली सॉस को माइक्रोवेव-सेफ पिचर में डालें और माइक्रोवेव ओवन में पूरी शक्ति पर उबाल आने तक, 1 से 2 मिनट तक पकाएं । सलाद बनाने के लिए, एक बड़े कटोरे में मूली, नींबू का रस और अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल मिलाएं । सेवा करने से ठीक पहले, गोभी और सीताफल में हलचल करें । नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार सीजन ।
प्रत्येक एनचिलाडा को सलाद के एक छोटे से टीले के साथ शीर्ष करें और परोसने के लिए तिहाई या चौथाई भाग में काट लें । स्वाद में जोड़ने के लिए शेष सलाद और चिली सॉस के साथ पेश करें ।
मैक्सिकन के लिए पिनोट नोयर, रिस्लीन्ग और स्पार्कलिंग रोज़े बेहतरीन विकल्प हैं । रिस्लीन्ग जैसी अम्लीय सफेद वाइन या पिनोट नोयर जैसे कम-टैनिन लाल मैक्सिकन व्यंजनों के साथ अच्छी तरह से काम कर सकते हैं । स्पार्कलिंग रोज़े एक सुरक्षित जोड़ी भी है । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है बायरन फिडलस्टिक्स वाइनयार्ड पिनोट नोयर । इसमें 5 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 45 डॉलर है ।