सॉटेड चिकन पेपरिका
सॉटेड चिकन पेपरिका सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 32 ग्राम प्रोटीन, 5 ग्राम वसा, और कुल का 231 कैलोरी. के लिए $ 1.91 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए टमाटर, प्याज, नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए बेट्टी क्रोकर द्वारा लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 35 मिनट. एक चम्मच के साथ 57 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं सॉटेड चिकन पेपरिका, स्मोक्ड पेपरिका के साथ सॉटेड केल, तथा पेपरिका के साथ सॉटेड कोलार्ड साग और मीठा प्याज.
निर्देश
मध्यम कटोरे में, मट्ज़ो भोजन, पेपरिका, सरसों, नमक और काली मिर्च मिलाएं । समान रूप से चिकन को मट्ज़ो भोजन मिश्रण के साथ कोट करें, किसी भी शेष मिश्रण को आरक्षित करें ।
10 इंच की नॉनस्टिक कड़ाही में, गर्म होने तक मध्यम आँच पर 3 चम्मच तेल गरम करें ।
चिकन डालें; हर तरफ 1 से 2 मिनट या हल्का ब्राउन होने तक पकाएं ।
चिकन को कड़ाही से निकालें; गर्म रखें ।
उसी कड़ाही में, शेष 1 चम्मच तेल गरम करें ।
प्याज और लहसुन जोड़ें; लगभग 5 मिनट पकाएं, कभी-कभी सरगर्मी करें, जब तक कि प्याज निविदा न हो । शोरबा, शराब और आरक्षित मट्ज़ो मिश्रण में हिलाओ । चिकन को कड़ाही में लौटाएं ।
उबलने के लिए गर्मी; गर्मी कम करें । कवर; 7 से 9 मिनट या जब तक चिकन का रस साफ न हो जाए, जब तक कि सबसे मोटे हिस्से का केंद्र कट न जाए (170 डिग्री फारेनहाइट) ।
टमाटर में हिलाओ। कवर; 2 से 3 मिनट या गर्म होने तक पकाएं ।