सॉटेड लेमन मेपल फ्रिस
एक की जरूरत है डेयरी फ्री और पेसटेरियन साइड डिश? सॉटेड लेमन मेपल फ्रिसी एक बेहतरीन रेसिपी हो सकती है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 4 ग्राम प्रोटीन, 12 ग्राम वसा, और कुल का 178 कैलोरी. के लिए $ 1.81 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आपके पास जैतून का तेल, मोटे ब्रेड क्रम्ब्स, लेमन जेस्ट और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 91 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो क्विक सॉटेड एंडिव, एस्केरोल और फ्रिसी, जंगली मशरूम और फ्रिस के साथ सईद स्कैलप्स, तथा तली हुई चिकन लीवर और क्राउटन के साथ फ्रिस सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम आँच पर 1 इंच के भारी कड़ाही में 12 बड़ा चम्मच तेल गरम करें । ब्रेड क्रम्ब्स को कुरकुरा और सुनहरा भूरा होने तक, लगभग 4 मिनट तक पकाएं ।
एक बाउल में निकाल लें और उसमें ज़ेस्ट और एक चुटकी नमक डालें ।
कड़ाही को पोंछ लें, फिर एंकोवी पेस्ट और शेष 2 बड़े चम्मच तेल डालें और 15 सेकंड पकाएं । गर्मी को मध्यम-उच्च तक बढ़ाएं और फ्रिस के आधे हिस्से को थोड़ा मुरझाने तक, लगभग 1 मिनट तक भूनें ।
बचे हुए फ्रिस और सौते को गलने तक, लगभग 2 मिनट और डालें । गर्मी बंद, रस, सिरप, 1/8 चम्मच नमक, और 1/4 चम्मच काली मिर्च में हलचल ।
ब्रेड क्रम्ब्स के साथ परोसें ।