स्टोन फ्रूट पैनज़ेनेला के साथ चिकन
एक की जरूरत है डेयरी फ्री मेन कोर्स? स्टोन फ्रूट पैनज़ेनेला के साथ चिकन कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । के लिए $ 2.81 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 460 कैलोरी, 41 ग्राम प्रोटीन, तथा 17 ग्राम वसा प्रत्येक। दुकान पर जाएं और कलामतन जैतून, तुलसी, रोटी, और कुछ अन्य चीजों को आज बनाने के लिए उठाएं । चीनी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं पूरे गेहूं परिष्कृत चीनी मुक्त चीनी कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । बहुत से लोगों को वास्तव में यह भूमध्यसागरीय व्यंजन पसंद नहीं आया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 63 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो स्टोन फ्रूट चटनी के साथ स्मोकी चिकन स्केवर्स, पालक स्टोन फ्रूट सलाद: समर का बेस्ट फ्रूट मेड डिनर, तथा पत्थर फल पाई समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 45 पर प्रीहीट करें
पैनज़ेनेला तैयार करने के लिए, बेकिंग शीट पर ब्रेड को एक परत में रखें ।
450 पर 4 मिनट या टोस्ट होने तक बेक करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें; आड़ू, अमृत, और 1 बड़ा चम्मच चीनी जोड़ें । 2 मिनट या कटे हुए फल को हल्का ब्राउन होने तक पकाएं, मिश्रण को बार-बार हिलाएं ।
एक बड़े कटोरे में फलों का मिश्रण, टमाटर, जैतून, तुलसी, प्याज और केपर्स मिलाएं ।
एक छोटी कटोरी में 2 बड़े चम्मच चीनी को जैतून का तेल, सिरका, 1/4 चम्मच नमक और 1/8 चम्मच काली मिर्च के साथ मिलाएं ।
आड़ू मिश्रण में सिरका मिश्रण जोड़ें; गठबंधन करने के लिए धीरे से टॉस करें ।
30 मिनट खड़े रहने दें । परोसने से ठीक पहले ब्रेड के साथ टॉस करें ।
चिकन तैयार करने के लिए, एक बड़े ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में छिड़क और अगले 5 अवयवों (1/8 चम्मच काली मिर्च के माध्यम से छिड़क) को मिलाएं; चिकन जोड़ें । सील और फ्रिज में खटाई में डालना 30 मिनट.
बैग से चिकन निकालें; अचार त्यागें । मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में चिकन को भूनें । स्लाइस चिकन; पैनज़ेनेला के साथ परोसें ।
यदि वांछित हो, तो थाइम स्प्रिंग्स के साथ गार्निश करें ।