स्टिर-फ्राइड मू शू वेजिटेबल रैप्स

स्टिर-फ्राइड मू शू वेजिटेबल रैप्स
स्टिर-फ्राइड मू शू वेजिटेबल रैप्स एक है डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 462 कैलोरी, 17g प्रोटीन की, तथा 11g वसा की प्रत्येक। के लिए $ 6.58 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 30% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए टोफू, बोतलबंद पिसी हुई अदरक, शीटकेक मशरूम कैप और कुछ अन्य चीजें उठाएं । आटा टॉर्टिला का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं दालचीनी चीनी Crisps एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 82 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं हलचल-तली हुई हरी बीन्स में Tortilla Wraps, हलचल-तला हुआ चिकन और सब्जी Lo Mein, तथा Asaltado Vegetariano (हलचल-तली हुई सब्जी सैंडविच).

निर्देश

1
एक छोटे कटोरे में सोया सॉस और टोफू मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआपूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिलसोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
2
एक मध्यम कटोरे में मशरूम और अगली 5 सामग्री (अदरक के माध्यम से मशरूम) मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप प्याज़, कटा हुआ1 कप प्याज़, कटा हुआ
1 कप मिरिन या मीठी शराब1 कप मिरिन या मीठी शराब
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
3
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
4
सब्जियां जोड़ें; 3 मिनट के लिए हलचल-तलना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्मपीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्म
5
टोफू जोड़ें; हलचल-तलना 1 मिनट । होइसिन सॉस और कुचल लाल मिर्च में हिलाओ; 1 मिनट के लिए या सब्जियों के कुरकुरा-निविदा होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआस्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
4 औंस बर्फ मटर, छांटे हुए और आधे कटे हुए4 औंस बर्फ मटर, छांटे हुए और आधे कटे हुए
पीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्मपीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्म
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिलसोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
6
टॉरिलस को ढेर करें; नम कागज तौलिये में लपेटें, और 25 सेकंड के लिए उच्च पर माइक्रोवेव करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआटमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
गोया® पाउडर चिकन शोरबागोया® पाउडर चिकन शोरबा
सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भरसूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
7
प्रत्येक टॉर्टिला के ऊपर 1 1/2 चम्मच प्लम सॉस फैलाएं । प्रत्येक टॉर्टिला के ऊपर लगभग 1/3 कप टोफू मिश्रण डालें; रोल अप करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चुटकी भर सफ़ेद तिलचुटकी भर सफ़ेद तिल
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
अखरोट-किशमिश ब्रेडअखरोट-किशमिश ब्रेड
(चिकन कटलेट को एक साथ रखने के लिए)(चिकन कटलेट को एक साथ रखने के लिए)
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिलसोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल

सामग्री

1कसा हुआ परमेसन चीज़बोतलबंद कीमा बनाया हुआ लहसुनबोतलबंद कीमा बनाया हुआ लहसुन4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपैकेज्ड ब्रोकली कोलेस्लो (जैसे रिवर रेंच)पैकेज्ड ब्रोकली कोलेस्लो (जैसे रिवर रेंच)0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)कुचल लाल मिर्चकुचल लाल मिर्च2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)डार्क तिल का तेलडार्क तिल का तेल87-इंच(7 इंच) आटा टॉर्टिला(7 इंच) आटा टॉर्टिला1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो(1/2-इंच) तिरछे हरे प्याज को काटें(1/2-इंच) तिरछे हरे प्याज को काटें1डबल स्टफ्ड ओरियोज़बोतलबंद जमीन ताजा अदरक (जैसे स्पाइस वर्ल्ड)बोतलबंद जमीन ताजा अदरक (जैसे स्पाइस वर्ल्ड)2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े4 औंस बर्फ मटर, छांटे हुए और आधे कटे हुए4 औंस बर्फ मटर, छांटे हुए और आधे कटे हुए1कसा हुआ परमेसन चीज़कम सोडियम सोया सॉसकम सोडियम सोया सॉस591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोचुटकी भर सफ़ेद तिलचुटकी भर सफ़ेद तिल2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोलाल शिमला मिर्च, 1/4-इंच स्ट्रिप्स में कटी हुईलाल शिमला मिर्च, 1/4-इंच स्ट्रिप्स में कटी हुई4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ शीटकेक मशरूम कैप्स (लगभग 8 औंस मशरूम)कटा हुआ शीटकेक मशरूम कैप्स (लगभग 8 औंस मशरूम)227हैबेनेरो मिर्चकम वसा वाले फर्म टोफू, सूखा और 3/4-इंच क्यूब्स में काट लेंकम वसा वाले फर्म टोफू, सूखा और 3/4-इंच क्यूब्स में काट लें
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर69
पत्रिका
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