स्टिर-फ्राइड लेमनग्रास चिकन

स्टिर-फ्राइड लेमनग्रास चिकन
स्टिर-फ्राइड लेमनग्रास चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 1.91 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 307 कैलोरी, 26 ग्राम प्रोटीन, तथा 17 ग्राम वसा. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चिकन जांघों, छिछले, संबल ओलेक और कुछ अन्य चीजों को उठाएं । कनोलन तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चेरी-खुबानी टर्नओवर एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 62 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं डिनर टुनाइट: लेमनग्रास और चिली के साथ चिकन स्टिर-फ्राइड, लेमनग्रास और मिर्च के साथ स्टिर-फ्राइड मशरूम, तथा पैन-फ्राइड लेमनग्रास चिकन विंग्स.

निर्देश

1
पहले 5 अवयवों को मिलाएं।
2
उच्च गर्मी पर एक बड़ी कड़ाही या बड़ी कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कठोर सलामी, जुलिएनकठोर सलामी, जुलिएन
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
3
1 बड़ा चम्मच तेल जोड़ें; कोट करने के लिए घूमता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में
4
लेमनग्रास और लहसुन जोड़ें; 30 सेकंड हलचल-तलना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अमृत जीअमृत जी
पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कपपीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
5
एक स्लेटेड चम्मच के साथ पैन से निकालें; एक छोटे कटोरे में रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंटढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)
कठोर सलामी, जुलिएनकठोर सलामी, जुलिएन
6
पैन में शिमला मिर्च, प्याज़ और हरिकॉट्स वर्ट्स डालें; 2 मिनट भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Haricots VertsHaricots Verts
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीमअतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कठोर सलामी, जुलिएनकठोर सलामी, जुलिएन
7
एक स्लेटेड चम्मच के साथ पैन से सब्जियां निकालें; लेमनग्रास मिश्रण में जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अमृत जीअमृत जी
युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुएयुकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंटढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
कठोर सलामी, जुलिएनकठोर सलामी, जुलिएन
8
पैन में शेष 1 बड़ा चम्मच तेल जोड़ें; कोट करने के लिए घूमता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कठोर सलामी, जुलिएनकठोर सलामी, जुलिएन
9
एक परत में चिकन जोड़ें; 2 मिनट या ब्राउन होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
10
पैन में काजू और चिली डालें; 2 मिनट या चिकन होने तक भूनें । स्टॉक मिश्रण और सब्जी मिश्रण में हिलाओ । उबाल लें; 1 मिनट या सॉस के गाढ़ा होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुएयुकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए
काजूकाजू
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
6 टोमेटिलो, छिले और कटे हुए6 टोमेटिलो, छिले और कटे हुए
1-1/4 कप सफेद वाइन या चिकन शोरबा1-1/4 कप सफेद वाइन या चिकन शोरबा
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कठोर सलामी, जुलिएनकठोर सलामी, जुलिएन
11
तुरंत परोसें।

सामग्री

12 चम्मच लहसुन पाउडरकंधाकंधा23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएcanola तेल, विभाजितcanola तेल, विभाजित791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअनसाल्टेड काजूअनसाल्टेड काजू23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएअनसाल्टेड चिकन स्टॉक (इस तरह के रूप में Swanson)अनसाल्टेड चिकन स्टॉक (इस तरह के रूप में Swanson)12 चम्मच लहसुन पाउडरमछली सॉसमछली सॉस2लहसुन लौंग, कटा हुआलहसुन लौंग, कटा हुआ2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।haricots verts, छंटनी कीharicots verts, छंटनी की12 चम्मच लहसुन पाउडरकटा हुआ छिलका ताजा लेमनग्रासकटा हुआ छिलका ताजा लेमनग्रास2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेलोअर-सोडियम सोया सॉसलोअर-सोडियम सोया सॉस2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ लाल शिमला मिर्चकटा हुआ लाल शिमला मिर्च1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ shallotsकटा हुआ shallots4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।त्वचा रहित, बोनलेस चिकन जांघ, पतले कटा हुआत्वचा रहित, बोनलेस चिकन जांघ, पतले कटा हुआ1थाई चिली, पतले कटा हुआथाई चिली, पतले कटा हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़संबल ओलेक (जमीन ताजा चिली पेस्ट)संबल ओलेक (जमीन ताजा चिली पेस्ट)
कठिनाईमध्यम
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर20
पत्रिका
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