स्ट्रॉबेरी बाल्समिक चिकन
स्ट्रॉबेरी बाल्समिक चिकन एक है लस मुक्त 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 443 कैलोरी, 33 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.92 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । इसके लिए एकदम सही है मातृ दिवस. पिसी हुई काली मिर्च, अजमोद, पिसी हुई दालचीनी और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । जमीन दालचीनी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं दालचीनी ट्विस्ट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 20 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 46 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं स्ट्रॉबेरी बाल्समिक चिकन, बाल्समिक स्ट्रॉबेरी चिकन सलाद, तथा बाल्समिक चिकन और स्ट्रॉबेरी क्साडिला.
निर्देश
एक मध्यम कटोरे में, दही, 1/2 कप बाल्समिक सिरका, चीनी, काली मिर्च, दालचीनी और नमक को एक साथ हिलाएं ।
चिकन ब्रेस्ट के हिस्सों को उथले बेकिंग डिश में रखें, और उनके ऊपर सॉस डालें । 1 घंटे के लिए रेफ्रिजरेट करें, चिकन को आधे रास्ते से घुमाएं ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें । चिकन स्तनों से अचार को खुरचें, और उन्हें गर्म तेल में रखें । चिकन को दोनों तरफ से जल्दी से ब्राउन करें, फिर आँच को मध्यम-कम कर दें, ढक दें, और तब तक पकाएँ जब तक कि चिकन गुलाबी न हो जाए और जूस साफ न हो जाए, लगभग 15 मिनट ।
गर्मी से निकालें, और 3 मिनट के लिए आराम दें ।
जबकि चिकन पक रहा है, मैरिनेड को सॉस पैन में स्थानांतरित करें । मध्यम आँच पर कम उबाल लें ।
स्ट्रॉबेरी से उपजी निकालें, और पतले स्लाइस करें ताकि वे अच्छी तरह से प्रशंसक हों । एक तरफ सेट करें ।
1/2 इंच मोटी स्लाइस में विकर्ण पर स्लाइस चिकन स्तन ।
सेवारत प्लेटों पर रखें, और नींबू के रस के साथ छिड़के । प्रत्येक चिकन स्तन पर अचार के लगभग 2 बड़े चम्मच चम्मच, और शीर्ष पर एक कटा हुआ स्ट्रॉबेरी प्रशंसक ।
ताजा पुदीना और अजमोद के छिड़काव के साथ गार्निश करें । यदि आप वास्तव में बेलसमिक सिरका पसंद करते हैं, तो डिश को एक कलात्मक बूंदा बांदी के साथ खत्म करें ।