सीतान फ्लेयर्स
सीतान फ्लेयर्स सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 2.2 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 9% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 24 ग्राम प्रोटीन, 16 ग्राम वसा, और कुल का 332 कैलोरी. सीताफल, नमक, मेपल सिरप, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । इस रेसिपी से 70 लोग प्रभावित हुए । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 56 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो सीतान कैसियाटोर (और सीतान के बारे में थोड़ा सा), सीतान कार्निटास, तथा चिकन सीतान समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ग्रिल को मध्यम-उच्च तक गर्म करें ।
सीतान तैयार करें: जैतून के तेल में सीतान को 1 घंटे के लिए ढकने के लिए मैरीनेट करें । सीताफल को हल्का ब्राउन होने तक, 3 से 5 मिनट या उससे अधिक समय तक, अक्सर पलटते हुए ग्रिल करें ।
एक कटोरे में स्थानांतरण ।
इस बीच, सॉस बनाएं, यदि उपयोग कर रहे हैं: एक गिलास माप में, स्वाद के लिए गर्म सॉस, मेपल सिरप, नींबू का रस, नमक और लाल मिर्च को एक साथ मिलाएं । मिश्रण को 1 मिनट के लिए या काफी गर्म होने तक माइक्रोवेव करें, या मिश्रण को एक छोटे सॉस पैन में एक साथ फेंटें और इसे ग्रिल पर सीधे आँच पर तब तक रखें जब तक कि यह गर्म न हो जाए, 4 से 5 मिनट या ग्रिल के आधार पर अधिक समय तक ।
सीतान के कटोरे में मिश्रण जोड़ें और गठबंधन करने के लिए धीरे से हिलाएं, या सीतान को तिरछा होने पर कोट करें । वैकल्पिक अजवायन के साथ समाप्त करें ।
अतिरिक्त सॉस और अजवाइन की छड़ें के साथ परोसें ।
ग्रिलिंग वेगन स्टाइल: 125 फायर-अप रेसिपी टू टर्न एवरी बाइट इन ए बैकयार्ड बीबीक्यू जॉन श्लिम द्वारा । पर्सियस बुक्स ग्रुप के सदस्य दा कैपो लाइफलॉन्ग के साथ व्यवस्था द्वारा पुनर्मुद्रित । कॉपीराइट 2012.