सीतान फ्लेयर्स

सीतान फ्लेयर्स
सीतान फ्लेयर्स सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 2.2 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 9% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 24 ग्राम प्रोटीन, 16 ग्राम वसा, और कुल का 332 कैलोरी. सीताफल, नमक, मेपल सिरप, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । इस रेसिपी से 70 लोग प्रभावित हुए । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 56 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो सीतान कैसियाटोर (और सीतान के बारे में थोड़ा सा), सीतान कार्निटास, तथा चिकन सीतान समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ग्रिल को मध्यम-उच्च तक गर्म करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
2
सीतान तैयार करें: जैतून के तेल में सीतान को 1 घंटे के लिए ढकने के लिए मैरीनेट करें । सीताफल को हल्का ब्राउन होने तक, 3 से 5 मिनट या उससे अधिक समय तक, अक्सर पलटते हुए ग्रिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
SeitanSeitan
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
3
एक कटोरे में स्थानांतरण ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
इस बीच, सॉस बनाएं, यदि उपयोग कर रहे हैं: एक गिलास माप में, स्वाद के लिए गर्म सॉस, मेपल सिरप, नींबू का रस, नमक और लाल मिर्च को एक साथ मिलाएं । मिश्रण को 1 मिनट के लिए या काफी गर्म होने तक माइक्रोवेव करें, या मिश्रण को एक छोटे सॉस पैन में एक साथ फेंटें और इसे ग्रिल पर सीधे आँच पर तब तक रखें जब तक कि यह गर्म न हो जाए, 4 से 5 मिनट या ग्रिल के आधार पर अधिक समय तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्चलाल मिर्च
मेपल सिरपमेपल सिरप
नीबू का रसनीबू का रस
गर्म सॉसगर्म सॉस
सॉससॉस
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
माइक्रोवेवमाइक्रोवेव
सॉस पैनसॉस पैन
ग्रिलग्रिल
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
5
सीतान के कटोरे में मिश्रण जोड़ें और गठबंधन करने के लिए धीरे से हिलाएं, या सीतान को तिरछा होने पर कोट करें । वैकल्पिक अजवायन के साथ समाप्त करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजवायनअजवायन
SeitanSeitan
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
6
अतिरिक्त सॉस और अजवाइन की छड़ें के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजवाइन रिबअजवाइन रिब
सॉससॉस
7
ग्रिलिंग वेगन स्टाइल: 125 फायर-अप रेसिपी टू टर्न एवरी बाइट इन ए बैकयार्ड बीबीक्यू जॉन श्लिम द्वारा । पर्सियस बुक्स ग्रुप के सदस्य दा कैपो लाइफलॉन्ग के साथ व्यवस्था द्वारा पुनर्मुद्रित । कॉपीराइट 2012.

सामग्री

4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआग्राउंड केयेन काली मिर्च (अधिक, गर्म!)ग्राउंड केयेन काली मिर्च (अधिक, गर्म!)596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएआपकी पसंदीदा हॉट सॉस, फ्रैंक की रेड हॉट केयेन पेपर सॉस पसंदीदाआपकी पसंदीदा हॉट सॉस, फ्रैंक की रेड हॉट केयेन पेपर सॉस पसंदीदा596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रसताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस3(सर्दी)शुद्ध मेपल सिरपशुद्ध मेपल सिरप4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल2(सर्दी)कटा हुआ ताजा अजवायन (वैकल्पिक)कटा हुआ ताजा अजवायन (वैकल्पिक)1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)सीतान, फटे हुए या कटे हुए टुकड़ों में काफी बड़े होते हैं जो ग्रिल ग्रेट पर ढीले ढंग से फिट होते हैं, या तिरछे होते हैंसीतान, फटे हुए या कटे हुए टुकड़ों में काफी बड़े होते हैं जो ग्रिल ग्रेट पर ढीले ढंग से फिट होते हैं, या तिरछे होते हैं
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर8
पत्रिका
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