सीताफल, पुदीना और मिर्च के साथ ब्रेज़्ड चिकन
यह नुस्खा 15 सर्विंग्स बनाता है 110 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा प्रत्येक। अगर प्रति सेवारत 82 सेंट आपके बजट में गिरावट, सीताफल, पुदीना और बवासीर के साथ ब्रेज़्ड चिकन एक सुपर हो सकता है लस मुक्त कोशिश करने के लिए नुस्खा । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आपके पास काली मिर्च, चिकन ड्रमस्टिक्स, जलेपीनो और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 26 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो मसालेदार लाल मिर्च, खजूर और ताज़े पुदीने के साथ स्मोकी ग्रिल्ड चिकन विंग्स, सीताफल और बवासीर के साथ जीका सलाद, तथा क्रैनबेरी साल्सा सीताफल और बवासीर के साथ समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
प्रत्येक ड्रमस्टिक में हड्डी को 3 स्लैश बनाएं । चिकन को धनिया और सीजन के साथ नमक और सफेद मिर्च के साथ रगड़ें ।
एक बड़े डच ओवन या तामचीनी कच्चा लोहा पुलाव में, तेल गरम करें ।
चिकन डालें और तेज़ आँच पर, बीच-बीच में पलटते हुए, लगभग 8 मिनट तक ब्राउन होने तक पकाएँ ।
इस बीच, एक ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर में, 1 कप सीताफल को पुदीना, प्याज, पोब्लानोस और जलापियो के साथ मिलाएं और बारीक कटा होने तक ब्लेंड करें ।
क्रीम और 1/2 कप पानी डालें और चिकना होने तक प्यूरी करें ।
चिकन के ऊपर हरी चटनी डालें और उबाल लें । आंशिक रूप से कवर करें और मध्यम कम गर्मी पर उबाल लें जब तक कि चिकन लगभग 30 मिनट तक पक न जाए ।
चिकन को सीताफल के साथ छिड़कें और जलेपोस, चावल और नान के साथ परोसें ।