सौतेले पालक और केपर्स के साथ पोर्क कटलेट
सौतेले पालक और केपर्स के साथ पोर्क कटलेट एक है डेयरी मुक्त 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 2.64 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 36% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 510 कैलोरी, 33 ग्राम प्रोटीन, तथा 25 ग्राम वसा प्रति सेवारत। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए केपर्स, फ्लैट-लीफ अजमोद, काली मिर्च, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । अंडे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रोज लेवी बेरनबाम का चॉकलेट टोमैटो केक मिस्ट्री गनाचे के साथ एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । के साथ एक spoonacular 70 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं केपर्स के साथ पोर्क कटलेट, केपर्स, नींबू, अरुगुला और कटे हुए अंडे के साथ क्रिस्पी पोर्क कटलेट, तथा Sauteed पोर्क कटलेट.
निर्देश
टेंडरलॉइन को 8 टुकड़ों में काटें और 1/4 इंच मोटी होने तक पाउंड करें ।
आटे को एक प्लेट पर रखें । एक उथले कटोरे में, अंडे को हरा दें । अजमोद को काट लें । एक अलग कटोरे में, ब्रेड क्रम्ब्स, अजमोद, 1 1/2 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च मिलाएं । प्रत्येक कटलेट को आटे में डुबोएं, फिर फेंटे हुए अंडे में, और अंत में ब्रेड क्रम्ब्स में ।
मध्यम आँच पर एक बड़े कड़ाही में 2 बड़े चम्मच तेल गरम करें । बैचों में काम करते हुए, कटलेट को सुनहरा होने तक पकाएं और 2 से 3 मिनट प्रति साइड, दूसरे बैच के लिए 2 और बड़े चम्मच तेल का उपयोग करके पकाएं ।
प्लेटों में स्थानांतरण । स्किलेट को मिटा दें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर शेष तेल गरम करें ।
टमाटर को सिरका, अजवायन के फूल और शेष नमक और काली मिर्च के साथ कड़ाही में जोड़ें । 7 मिनट तक पकाएं। टमाटर को आँच से हटाने से पहले, पालक और केपर्स डालें और पालक के गलने तक, लगभग 1 मिनट तक पकाएँ । पोर्क को अलग-अलग प्लेटों में विभाजित करें और पालक मिश्रण के साथ शीर्ष करें ।