सात-सब्जी कूसकूस

सात-सब्जी कूसकूस
एक की जरूरत है डेयरी फ्री मेन कोर्स? सात-सब्जी कूसकूस कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.6 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 434 कैलोरी, 17 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। रास एल हनौट, लहसुन, जैतून का तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । शकरकंद का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं शकरकंद मिठाई वर्ग एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 90 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो वेजिटेबल कूसकूस (कूसकूस ऑक्स लेग्यूम्स), सात-सब्जी कूसकूस, तथा सब्जी कूसकूस समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े बर्तन में, तेल और लहसुन को सुगंधित होने तक, 1 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़ेजमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ
2
रास एल हनौट और बवासीर जोड़ें और पकाना, सरगर्मी, 1 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Ras El HanoutRas El Hanout
1 कप कटा हुआ लहसुन1 कप कटा हुआ लहसुन
3
1/2 चम्मच जोड़ें। नमक, 3 कप शोरबा, 2 कप पानी, गाजर, पार्सनिप, आलू, शलजम, शकरकंद और तोरी । एक उबाल लाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए
6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़
जैतून का तेल, टोस्टिंग के लिएजैतून का तेल, टोस्टिंग के लिए
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
कटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुएकटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुए
शलजमशलजम
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिकअतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक
पार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
4
छोले, कम गर्मी जोड़ें, और सब्जियों को केवल निविदा, 15 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1-1/2 चम्मच तैयार हॉर्सरैडिश, पानी निथारा हुआ1-1/2 चम्मच तैयार हॉर्सरैडिश, पानी निथारा हुआ
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
5
टमाटर जोड़ें, यदि उपयोग कर रहे हैं, और अजमोद । सब्जियों को निविदा तक, 3 से 5 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1-1/2 चम्मच तैयार हॉर्सरैडिश, पानी निथारा हुआ1-1/2 चम्मच तैयार हॉर्सरैडिश, पानी निथारा हुआ
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
1/4 कप पोर्क वसा1/4 कप पोर्क वसा
6
स्वादानुसार नमक डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
7
एक मध्यम बर्तन में शेष कप शोरबा और 1 1/4 कप पानी उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिकअतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक
पार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ
8
कूसकूस डालें, ढक दें और आँच बंद कर दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
9
5 मिनट बैठने दें, फिर एक कांटा के साथ फुलाना ।
10
सब्जियों से बवासीर निकालें और त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1-1/2 चम्मच तैयार हॉर्सरैडिश, पानी निथारा हुआ1-1/2 चम्मच तैयार हॉर्सरैडिश, पानी निथारा हुआ
1 कप कटा हुआ लहसुन1 कप कटा हुआ लहसुन
11
यदि आप चाहें तो संरक्षित नींबू के साथ गार्निश करके सब्जियों को कूसकूस के ऊपर परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
संरक्षित नींबूसंरक्षित नींबू
1-1/2 चम्मच तैयार हॉर्सरैडिश, पानी निथारा हुआ1-1/2 चम्मच तैयार हॉर्सरैडिश, पानी निथारा हुआ
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
1
1/2 चम्मच एक साथ मिलाएं । प्रत्येक जमीन अदरक, हल्दी, और धनिया; 1/4 छोटा चम्मच । प्रत्येक ताजा जमीन काली मिर्च, दालचीनी, जायफल, और केसर (वैकल्पिक); 1/8 छोटा चम्मच । प्रत्येक जमीन ऑलस्पाइस, लौंग, और गदा; और 6 इलायची फली (वैकल्पिक) से कुचल बीज ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च
जमीन Allspiceजमीन Allspice
इलायची की फलीइलायची की फली
1/4 कप सूखी सरसों1/4 कप सूखी सरसों
ग्राउंड मैसग्राउंड मैस
वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त पेकानवेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त पेकान
हल्दीहल्दी
केसरकेसर
2 3/4 कप साबुत बादाम, छिलका सहित और टोस्टेड2 3/4 कप साबुत बादाम, छिलका सहित और टोस्टेड
1 क्रेनबेरी लोफ पाउंड केक, जिसे 1/2 इंच के क्यूब्स में काटकर 2 कप बनाया जा सकता है (या 2 कप बचे हुए डैनिश या डोनट्स को सूखे क्रेनबेरी के साथ मिलाकर उपयोग करें - नीचे देखें)1 क्रेनबेरी लोफ पाउंड केक, जिसे 1/2 इंच के क्यूब्स में काटकर 2 कप बनाया जा सकता है (या 2 कप बचे हुए डैनिश या डोनट्स को सूखे क्रेनबेरी के साथ मिलाकर उपयोग करें - नीचे देखें)
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए

सामग्री

1-2 बड़े चम्मच एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल(14 या 15 ऑउंस । ) छोला (गार्बनज़ोस), सूखा और धोया हुआ(14 या 15 ऑउंस । ) छोला (गार्बनज़ोस), सूखा और धोया हुआ1( बैंगन)गाजर, खुली और 1/2-में कटौती । पासागाजर, खुली और 1/2-में कटौती । पासा4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते2सूखे पक्षी की आंख या अर्बोल बवासीरसूखे पक्षी की आंख या अर्बोल बवासीर2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकटा हुआ फ्लैट पत्ती अजमोदकटा हुआ फ्लैट पत्ती अजमोद3लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकम सोडियम चिकन शोरबाकम सोडियम चिकन शोरबा2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक1( बैंगन)पार्सनिप, छीलकर 1/2-इंच में काट लें । पासापार्सनिप, छीलकर 1/2-इंच में काट लें । पासा1( बैंगन)आलू, खुली और 1/2-में कटौती । पासाआलू, खुली और 1/2-में कटौती । पासा1संरक्षित नींबू, गूदा हटाया, छिलका धोया और बारीक कटा हुआ (वैकल्पिक; नोट देखें)संरक्षित नींबू, गूदा हटाया, छिलका धोया और बारीक कटा हुआ (वैकल्पिक; नोट देखें)1कसा हुआ परमेसन चीज़रास एल हनौत (नीचे देखें)रास एल हनौत (नीचे देखें)1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)नमक के बारे मेंनमक के बारे में1छोटानारंगी शकरकंद, छीलकर 1/2-इंच में काट लें । पासानारंगी शकरकंद, छीलकर 1/2-इंच में काट लें । पासा1छोटाशलजम, छीलकर 1/2-इंच में काट लें । पासाशलजम, छीलकर 1/2-इंच में काट लें । पासा1( बैंगन)या 2 छोटी तोरी, 1/2-इन में काट लें । पासाया 2 छोटी तोरी, 1/2-इन में काट लें । पासा
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर78
पत्रिका
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