साधारण टेरीयाकी स्टेक डिनर

साधारण टेरीयाकी स्टेक डिनर
नुस्खा सरल टेरीयाकी स्टेक डिनर तैयार है लगभग 20 मिनट में और निश्चित रूप से एक अद्भुत है लस मुक्त और केटोजेनिक जापानी भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 36 ग्राम प्रोटीन, 34 ग्राम वसा, और कुल का 484 कैलोरी. के लिए $ 5.28 प्रति सेवारत, आपको एक मुख्य पाठ्यक्रम मिलता है जो 4 कार्य करता है । इसके लिए एकदम सही है वैलेंटाइन डे. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लहसुन नमक, पानी, मशरूम और कुछ अन्य चीजें उठाएं । पानी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं तरबूज-आड़ू कीचड़ एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 54 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं लहसुन के मक्खन के साथ ब्लैक केटल का पास्ता – बस कुछ सामग्री के साथ एक साधारण पास्ता डिनर बनाएं, जिसका स्वाद आपके खाने में बहुत काम आता है, रात का खाना आज रात: घर का बना स्टेक सॉस के साथ स्कर्ट स्टेक, तथा स्टेक टेरीयाकी.

निर्देश

1
12 इंच की नॉनस्टिक कड़ाही में, मध्यम-उच्च गर्मी पर मक्खन पिघलाएं । बेल मिर्च को मक्खन में 2 मिनट तक पकाएं, बार-बार हिलाएं । मशरूम में हिलाओ। सब्जियों के नरम होने तक, बार-बार हिलाते हुए 2 से 3 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्चबेल मिर्च
सब्जीसब्जी
मशरूममशरूम
मक्खनमक्खन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
कड़ाही से सब्जी मिश्रण निकालें; गर्म रखने के लिए कवर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
लहसुन नमक और काली मिर्च के साथ गोमांस स्टेक छिड़कें । उसी कड़ाही में, मध्यम आँच पर 6 से 8 मिनट तक स्टेक पकाएं, एक या दो बार पलटते हुए, वांछित दान होने तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
लहसुनलहसुन
स्टेकस्टेक
बीफबीफ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
सब्जियों को कड़ाही में लौटाएं । टेरीयाकी शीशे का आवरण और सब्जियों में पानी डालें और स्टेक पर चम्मच डालें । अच्छी तरह से गर्म होने तक, कभी-कभी सब्जियों को हिलाते हुए, लगभग 1 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Teriyaki सॉसTeriyaki सॉस
सब्जीसब्जी
स्टेकस्टेक
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन

सामग्री

680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बोनलेस बीफ स्ट्रिप स्टेक, लगभग 3/4 इंच मोटा प्रत्येक)बोनलेस बीफ स्ट्रिप स्टेक, लगभग 3/4 इंच मोटा प्रत्येक)2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएमध्यम बेल मिर्च (कोई भी रंग), दरदरा कटा हुआमध्यम बेल मिर्च (कोई भी रंग), दरदरा कटा हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)लहसुन पर 2 कलियाँ, बारीक काट लेंलहसुन पर 2 कलियाँ, बारीक काट लें142मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)1/2 कप कटा हुआ ताजा मशरूम (लगभग1/2 कप कटा हुआ ताजा मशरूम (लगभग1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)5 से 6 स्लाइस मोत्ज़ारेला चीज़5 से 6 स्लाइस मोत्ज़ारेला चीज़0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)मोटे जमीन काली मिर्चमोटे जमीन काली मिर्च596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएटेरीयाकी बस्ट और ग्लेज़ (12-ऑउंस बोतल से)टेरीयाकी बस्ट और ग्लेज़ (12-ऑउंस बोतल से)2(सर्दी)पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
कठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर14
पत्रिका
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