साधारण भुना हुआ चिकन
एक की जरूरत है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम? साधारण भुना हुआ चिकन कोशिश करने के लिए एक अद्भुत नुस्खा हो सकता है । के लिए $ 1.57 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 35 ग्राम प्रोटीन, 32 ग्राम वसा, और कुल का 443 कैलोरी. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपके पास जड़ी-बूटियाँ, काली मिर्च, भुना हुआ चिकन और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । काली मिर्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आसान पेपरमिंट मिठाई एक मिठाई के रूप में । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 70 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो साधारण भुना हुआ चिकन, साधारण साबुत भुना हुआ चिकन, तथा साधारण चिकन जांघ और भुना हुआ लाल आलू समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 45 पर प्रीहीट करें
चिकन से गिब्लेट और गर्दन निकालें; त्यागें । ठंडे पानी के नीचे चिकन कुल्ला; पैट सूखी । अतिरिक्त वसा ट्रिम करें ।
चिकन, ब्रेस्ट साइड को ब्रायलर पैन पर रखें । जांघ के भावपूर्ण हिस्से में मांस थर्मामीटर डालें, सुनिश्चित करें कि हड्डी को छूना नहीं है । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट चिकन; जड़ी बूटियों, नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के ।
450 पर 30 मिनट तक बेक करें । ओवन का तापमान 400 तक कम करें; एक अतिरिक्त 45 मिनट या थर्मामीटर रजिस्टर 18 तक सेंकना