स्नो मटर, पीनट बटर और मशरूम के साथ मसालेदार स्टिर-फ्राइड टोफू
एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश? स्नो मटर, पीनट बटर और मशरूम के साथ मसालेदार स्टिर-फ्राइड टोफू एक सुपर रेसिपी हो सकती है । एक सेवारत में शामिल हैं 207 कैलोरी, 14 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा. के लिए $ 5.48 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । शिमला मिर्च के स्ट्रिप्स, क्रीमी पीनट बटर, स्नो मटर, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 65 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मूंगफली सॉस डब्ल्यू/ बर्फ मटर और मशरूम के साथ मसालेदार हलचल तलना टोफू, स्नो मटर और मशरूम के साथ टोफू स्टिर-फ्राई, तथा स्नो मटर और मशरूम के साथ स्टिर-फ्राइड झींगा.
निर्देश
टोफू क्यूब्स को पेपर टॉवल की कई परतों पर रखें । अतिरिक्त कागज तौलिये के साथ कवर करें; 5 मिनट खड़े रहें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
पैन में टोफू जोड़ें; 7 मिनट या हल्के भूरे रंग तक पकाएं, धीरे से कभी-कभी घुमाएं ।
पैन से निकालें; गर्म रखें ।
पैन में स्नो मटर, शिमला मिर्च, 1/4 कप पानी, प्याज, अदरक और लहसुन डालें; 3 मिनट भूनें ।
मशरूम जोड़ें; हलचल-तलना 2 मिनट ।
एक छोटी कटोरी में बचा हुआ 1/2 कप पानी, इमली, पीनट बटर, कॉर्नस्टार्च, श्रीराचा और नमक मिलाएं; अच्छी तरह से हिलाएं ।
पैन में इमली का मिश्रण और टोफू डालें; लगातार चलाते हुए 1 मिनट या गाढ़ा होने तक पकाएं ।