स्पेगेटी स्क्वैश इटैलिक
स्पेगेटी स्क्वैश इटालियनो सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और मौलिक नुस्खा है 364 कैलोरी, 21g प्रोटीन की, तथा 11g वसा की प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.88 खर्च करता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आपके हाथ में मशरूम, लहसुन, अजवायन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । के साथ एक spoonacular 61 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । इसी तरह के व्यंजन हैं स्वच्छ भोजन झींगा और शतावरी स्पेगेटी स्क्वैश स्पेगेटी, स्पेगेटी स्क्वैश स्पेगेटी, तथा स्पेगेटी स्क्वैश.
निर्देश
स्क्वैश धो लें; आधी लंबाई में काटें ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित 13 - एक्स 9 - एक्स 2-इंच बेकिंग डिश में स्क्वैश हिस्सों, कट पक्षों को नीचे रखें ।
1/2 इंच की गहराई तक डिश में पानी डालें ।
375 पर 40 मिनट के लिए या स्क्वैश के नरम होने तक बेक करें; थोड़ा ठंडा होने दें । एक कांटा का उपयोग करके, स्पेगेटी जैसे किस्में हटा दें; गोले त्यागें । किस्में एक तरफ सेट करें, और गर्म रखें ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही को कोट करें; गर्म होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर रखें ।
प्याज और लहसुन जोड़ें; 2 मिनट भूनें ।
तोरी डालें, और 2 मिनट भूनें ।
मशरूम जोड़ें; 2 अतिरिक्त मिनट भूनें ।
सब्जियों को कड़ाही से निकालें, और एक तरफ सेट करें ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट कड़ाही; टर्की जोड़ें । टर्की को ब्राउन होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर पकाएं, जब तक कि यह उखड़ न जाए ।
सब्जी मिश्रण, हैम, और अगले 5 सामग्री जोड़ें। मध्यम आँच पर अच्छी तरह गरम होने तक पकाएँ ।
सेवा करने के लिए, स्पेगेटी स्क्वैश पर चम्मच टर्की मिश्रण; पनीर के साथ छिड़के ।