स्पेनिश आलू और अंडा " टॉर्टिला

स्पेनिश आलू और अंडा
स्पेनिश आलू और अंडा "टॉर्टिला सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.49 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 14 ग्राम प्रोटीन, 28 ग्राम वसा, और कुल का 481 कैलोरी. यह नुस्खा यूरोपीय व्यंजनों की खासियत है । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । बेकिंग आलू, वाइन सिरका, पानी, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 44 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो स्पेनिश टॉर्टिला (स्पेनिश आलू आमलेट), स्पेनिश आलू टॉर्टिला, तथा आलू और काले स्पेनिश टॉर्टिला समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक भारी, 10 इंच की कड़ाही में तेल, प्याज और आलू डालें; मध्यम आँच पर, कभी-कभी पलटते हुए, 15 से 20 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
प्याजप्याज
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
पहले से गरम ब्रायलर। अंडे, पानी, नमक और काली मिर्च को एक साथ फेंटें; आलू के मिश्रण के ऊपर डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
आलूआलू
पानीपानी
अंडाअंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रॉयलरब्रॉयलर
3
पूरे मिश्रण को फैलाएं, फिर धीमी आंच पर हल्का ब्राउन होने तक, लगभग 10 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फैल गयाफैल गया
4
ओवन के ऊपरी तीसरे में ब्रोइल टॉर्टिला जब तक केंद्र में सेट न हो जाए और शीर्ष पर सुनहरा हो, 6 से 8 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
5
जबकि टॉर्टिला पक रहा है, लाल मिर्च की चटनी बनाएं । एक खाद्य प्रोसेसर में लाल मिर्च डालें और चिकना होने तक प्रक्रिया करें । मोटर चलाने के साथ, धीरे-धीरे लाल मिर्च प्यूरी में तेल और सिरका डालें । काली मिर्च के साथ सीजन।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गर्म सॉसगर्म सॉस
लाल मिर्चलाल मिर्च
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
सिरकासिरका
काली मिर्चकाली मिर्च
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
6
टॉर्टिला को वेजेज में काटें; लाल मिर्च की चटनी के साथ गर्म या कमरे के तापमान को परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गर्म सॉसगर्म सॉस
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़

सामग्री

9071 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।बेकिंग आलू (2 से 3 बड़े), छील और बहुत पतले कटा हुआबेकिंग आलू (2 से 3 बड़े), छील और बहुत पतले कटा हुआ0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेप्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)4झींगा और शिरायुक्तताजा जमीन काली मिर्च, स्वाद के लिएताजा जमीन काली मिर्च, स्वाद के लिए6largesलहसुन टोस्ट के 2 स्लाइसलहसुन टोस्ट के 2 स्लाइस1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1( बैंगन)प्याज, पतले कटा हुआप्याज, पतले कटा हुआ12 चम्मच लहसुन पाउडर1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएभुना हुआ काली मिर्च का तेल (मिर्च के जार से)भुना हुआ काली मिर्च का तेल (मिर्च के जार से)1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोलहसुन के साथ जैतून के तेल में पैक भुना हुआ लाल मिर्चलहसुन के साथ जैतून के तेल में पैक भुना हुआ लाल मिर्च12 चम्मच लहसुन पाउडर3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर21
पत्रिका
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