स्पेनिश-मसाला-मला चिकन
स्पेनिश-मसाला-रगड़ चिकन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक नुस्खा है 715 कैलोरी, 47g प्रोटीन की, तथा 52 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.88 खर्च करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए जैतून का तेल, लहसुन की कलियाँ, चिकन ब्रेस्ट और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 69 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं स्पेनिश मसाले ने अजमोद-टकसाल सॉस के साथ चिकन स्तनों को रगड़ दिया, स्पैनिश मसाला-फैरो सलाद के साथ मला हुआ भेड़ का बच्चा टेंडरलॉइन, तथा स्पैनिश स्पाइस ने शेरी विनेगर स्टेक सॉस के साथ रिब-आई को रगड़ा.
निर्देश
एक खाद्य प्रोसेसर में अजमोद, 3/4 कप पुदीना, लहसुन और बवासीर मिलाएं; मोटे कटा होने तक प्रक्रिया करें ।
शहद और सरसों जोड़ें; संयुक्त होने तक प्रक्रिया करें । प्रोसेसर चालू होने पर, धीरे-धीरे जैतून का तेल डालें ।
मिश्रण को एक कटोरे में स्थानांतरित करें, और सॉस को पतला करने के लिए कुछ बड़े चम्मच ठंडे पानी में व्हिस्क करें । नमक और काली मिर्च में हिलाओ । कवर करें और 8 घंटे तक ठंडा करें । परोसने से पहले कमरे के तापमान पर सॉस लाएं ।
एक कटोरे में पपरिका, जीरा, सरसों, सौंफ, काली मिर्च और नमक को एक साथ फेंट लें ।
चिकन को जैतून के तेल से ब्रश करें । 2 चम्मच मसाला रगड़ के साथ कोट शीर्ष; ग्रिल पर रखें, नीचे की तरफ रगड़ें । उच्च गर्मी 56 मिनट पर या सुनहरा भूरा और थोड़ा जले तक ग्रिल करें । स्तनों को पलट दें, और 67 मिनट तक या आंतरिक तापमान 16 तक पहुंचने तक पकाएं
एक थाली में स्थानांतरित करें, और प्रत्येक स्तन को 1 बड़ा चम्मच अजमोद-पुदीना सॉस के साथ बूंदा बांदी करें । पन्नी के साथ तम्बू, और 5 मिनट के लिए आराम करें ।
अतिरिक्त सॉस के साथ परोसें, और चाहें तो पुदीने की टहनी से गार्निश करें ।