आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए स्प्रिंग शेलफिश स्टू को आज़माएं । यह नुस्खा 1 सर्विंग्स बनाता है 2614 कैलोरी, 241 ग्राम प्रोटीन, तथा 74 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 42.74 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 90% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. फूड रिपब्लिक की इस रेसिपी के 10 प्रशंसक हैं । यदि आपके पास केल, डिब्बाबंद टमाटर, लहसुन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 55 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 84 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । इसी तरह के व्यंजन हैं प्रोवेनकेल शेलफिश स्टू, टस्कन द्वीप शंख स्टू, तथा वसंत भेड़ का बच्चा स्टू.
निर्देश
1
मध्यम आँच पर एक बड़ा, गहरा सूप पॉट गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कसा हुआ चेडर चीज़, कटा हुआ हरा प्याज और खट्टा क्रीम, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई
2
पैनकेटा डालें, ढक दें और ब्राउन होने तक, बार-बार हिलाते हुए, लगभग 10 मिनट तक पकाएँ । एक स्लेटेड चम्मच का उपयोग करके, पैनसेटा को एक पेपर टॉवल-लाइन वाली प्लेट में स्थानांतरित करें, जिससे बर्तन में वसा निकल जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 चुटकी गरम मसाला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
गोया® पाउडर चिकन शोरबा
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई
3
बर्तन में प्याज जोड़ें और नरम, लगभग 10 मिनट तक पकाना, कभी-कभी सरगर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई
4
लहसुन, लाल मिर्च, और केल, स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें, और एक और 10 मिनट तक पकाएँ, तल पर केल के रूप में हिलाते और पलटते हुए । गर्मी को उच्च तक बढ़ाएं, शराब जोड़ें, और 2 मिनट के लिए उबाल लें । टमाटर को छोटे टुकड़ों में तोड़ने के लिए अपने हाथों का उपयोग करें और उन्हें उनके रस के साथ, और क्लैम का रस, स्टॉक, और पैनसेटा को बर्तन में जोड़ें । आँच को मध्यम कर दें और स्टू को आंशिक रूप से ढँक दें, जब तक कि कली नरम न हो जाए और टमाटर टूटने न लगें, लगभग 30 मिनट । (आप थोड़ा पानी जोड़ सकते हैं, अगर बहुत अधिक वाष्पित हो जाए । ) स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
लाल आलू (लगभग 2 से 3 मध्यम आकार के), छीले हुए और टुकड़ों में कटे हुए
8 पीले मकई टॉर्टिला (6 इंच), गर्म
2 चुटकी गरम मसाला
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
गोया® लहसुन
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
1 कप सफेद मोती जौ
केल
12 छोटे चुकंदर, धुले और अच्छी तरह से छीले हुए
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई
5
बर्तन में क्लैम और मसल्स डालें और कसकर ढककर 5 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बॉक्स सूखे स्पेगेटी
युकोन गोल्ड आलू, धोए हुए और मध्यम टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई
6
मछली और झींगा जोड़ें, यदि उपयोग कर रहे हैं, तो उन्हें शोरबा में हिलाएं, और उबाल लें, कवर करें, जब तक कि मछली पक न जाए और सभी शंख खुल न जाएं, एक और 5 मिनट या तो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट
धनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोन
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
7
पार्सले के साथ छिड़के हुए प्याले में गरमा गरम परोसें । (किसी भी क्लैम या मसल्स को त्यागें जो खुले नहीं होंगे । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बॉक्स सूखे स्पेगेटी
1/4 कप पोर्क वसा
युकोन गोल्ड आलू, धोए हुए और मध्यम टुकड़ों में कटे हुए