स्प्रिंग शेलफिश स्टू

स्प्रिंग शेलफिश स्टू
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए स्प्रिंग शेलफिश स्टू को आज़माएं । यह नुस्खा 1 सर्विंग्स बनाता है 2614 कैलोरी, 241 ग्राम प्रोटीन, तथा 74 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 42.74 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 90% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. फूड रिपब्लिक की इस रेसिपी के 10 प्रशंसक हैं । यदि आपके पास केल, डिब्बाबंद टमाटर, लहसुन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 55 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 84 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । इसी तरह के व्यंजन हैं प्रोवेनकेल शेलफिश स्टू, टस्कन द्वीप शंख स्टू, तथा वसंत भेड़ का बच्चा स्टू.

निर्देश

1
मध्यम आँच पर एक बड़ा, गहरा सूप पॉट गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
5 कप कटी हुई बची हुई पकी हुई मिश्रित सब्जियाँ (जैसे ब्रोकोली, गाजर और फूलगोभी)5 कप कटी हुई बची हुई पकी हुई मिश्रित सब्जियाँ (जैसे ब्रोकोली, गाजर और फूलगोभी)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिएताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए
2
पैनकेटा डालें, ढक दें और ब्राउन होने तक, बार-बार हिलाते हुए, लगभग 10 मिनट तक पकाएँ । एक स्लेटेड चम्मच का उपयोग करके, पैनसेटा को एक पेपर टॉवल-लाइन वाली प्लेट में स्थानांतरित करें, जिससे बर्तन में वसा निकल जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 लाल प्याज कटे हुए2 लाल प्याज कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंटढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
8 1-औंस व्यक्तिगत रूप से लिपटे स्ट्रिंग-पनीर स्टिक8 1-औंस व्यक्तिगत रूप से लिपटे स्ट्रिंग-पनीर स्टिक
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिएताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए
3
बर्तन में प्याज जोड़ें और नरम, लगभग 10 मिनट तक पकाना, कभी-कभी सरगर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिएताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए
4
लहसुन, लाल मिर्च, और केल, स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें, और एक और 10 मिनट तक पकाएँ, तल पर केल के रूप में हिलाते और पलटते हुए । गर्मी को उच्च तक बढ़ाएं, शराब जोड़ें, और 2 मिनट के लिए उबाल लें । टमाटर को छोटे टुकड़ों में तोड़ने के लिए अपने हाथों का उपयोग करें और उन्हें उनके रस के साथ, और क्लैम का रस, स्टॉक, और पैनसेटा को बर्तन में जोड़ें । आँच को मध्यम कर दें और स्टू को आंशिक रूप से ढँक दें, जब तक कि कली नरम न हो जाए और टमाटर टूटने न लगें, लगभग 30 मिनट । (आप थोड़ा पानी जोड़ सकते हैं, अगर बहुत अधिक वाष्पित हो जाए । ) स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
लाल आलू (लगभग 2 से 3 मध्यम आकार के), छीले हुए और टुकड़ों में कटे हुएलाल आलू (लगभग 2 से 3 मध्यम आकार के), छीले हुए और टुकड़ों में कटे हुए
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआपपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
2 लाल प्याज कटे हुए2 लाल प्याज कटे हुए
ज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुईज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
1 बड़ा बंडल फार्म पालक, धोया और सुखाया हुआ1 बड़ा बंडल फार्म पालक, धोया और सुखाया हुआ
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
केलकेल
12 छोटे चुकंदर, धुले और अच्छी तरह से छीले हुए12 छोटे चुकंदर, धुले और अच्छी तरह से छीले हुए
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिएताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए
5
बर्तन में क्लैम और मसल्स डालें और कसकर ढककर 5 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बॉक्स सूखे स्पेगेटीबॉक्स सूखे स्पेगेटी
युकोन गोल्ड आलू, धोए हुए और मध्यम टुकड़ों में कटे हुएयुकोन गोल्ड आलू, धोए हुए और मध्यम टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिएताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए
6
मछली और झींगा जोड़ें, यदि उपयोग कर रहे हैं, तो उन्हें शोरबा में हिलाएं, और उबाल लें, कवर करें, जब तक कि मछली पक न जाए और सभी शंख खुल न जाएं, एक और 5 मिनट या तो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट
1-1/2 कप चिकन शोरबा1-1/2 कप चिकन शोरबा
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
7
पार्सले के साथ छिड़के हुए प्याले में गरमा गरम परोसें । (किसी भी क्लैम या मसल्स को त्यागें जो खुले नहीं होंगे । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बॉक्स सूखे स्पेगेटीबॉक्स सूखे स्पेगेटी
1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
युकोन गोल्ड आलू, धोए हुए और मध्यम टुकड़ों में कटे हुएयुकोन गोल्ड आलू, धोए हुए और मध्यम टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीची-ओ की कैंडीजपीची-ओ की कैंडीज

सामग्री

1डबल स्टफ्ड ओरियोज़प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)794जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसछिलके वाले पूरे टमाटरछिलके वाले पूरे टमाटर7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)227जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसलाल आलू (लगभग 2 से 3 मध्यम आकार के), छीले हुए और टुकड़ों में कटे हुएलाल आलू (लगभग 2 से 3 मध्यम आकार के), छीले हुए और टुकड़ों में कटे हुए4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखी सफेद शराबसूखी सफेद शराब591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा फ्लैट पत्ती अजमोद, बारीक कटा हुआताजा फ्लैट पत्ती अजमोद, बारीक कटा हुआ3लौंगलहसुन, बारीक कटा हुआलहसुन, बारीक कटा हुआ454जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसहलिबूट फ़िले, छीलकर 1 इंच के क्यूब्स (5 कप)में काट लेंहलिबूट फ़िले, छीलकर 1 इंच के क्यूब्स (5 कप)में काट लें227जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसकाले, उपजी और 1/4 इंच मोटी रिबन में कटा हुआकाले, उपजी और 1/4 इंच मोटी रिबन में कटा हुआ340जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसमनीला क्लैम, स्क्रब क्लीनमनीला क्लैम, स्क्रब क्लीन340जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसयदि आवश्यक हो तो मसल्स, स्क्रब क्लीन और डीबर्ड (जो भी टूटा हुआ है या बंद नहीं होगा उसे त्यागें)यदि आवश्यक हो तो मसल्स, स्क्रब क्लीन और डीबर्ड (जो भी टूटा हुआ है या बंद नहीं होगा उसे त्यागें)113जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसpancetta में कटौती, 1/4-इंच क्यूब्सpancetta में कटौती, 1/4-इंच क्यूब्स1डबल स्टफ्ड ओरियोज़5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित340जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस(लगभग 12) अतिरिक्त बड़े झींगा, विच्छेदित(लगभग 12) अतिरिक्त बड़े झींगा, विच्छेदित1पीला प्याज, आधा और पतला कटा हुआपीला प्याज, आधा और पतला कटा हुआ
कठिनाईकठिन
में तैयार55 मिनट
सर्विंग्स1
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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