स्प्रिंगटाइम चिकन स्किलेट
स्प्रिंगटाइम चिकन स्किलेट सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 3.92 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 612 कैलोरी, 52 ग्राम प्रोटीन, तथा 40 ग्राम वसा. 12 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पुदीने की पत्तियां, नमक, चिकन शोरबा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. यह आपके लिए बेट्टी क्रोकर द्वारा लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 90 का सुपर स्पॉन्सर स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं स्प्रिंगटाइम चिकन स्किलेट, स्प्रिंगटाइम वेजी स्किलेट लसग्ना, तथा मेडिटेरेनियन किक के साथ त्वरित और सरल स्प्रिंगटाइम स्किलेट लसग्ना.
निर्देश
2
नमक और काली मिर्च के साथ चिकन स्ट्रिप्स छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग]()
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग![कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कीमा)]()
कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कीमा)
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कीमा)3
2 बड़े चम्मच जैतून के तेल के साथ बूंदा बांदी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन]()
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइनउपकरण आप उपयोग करेंगे![पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा]()
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा4
चिकन डालें; 1 तरफ से ब्राउन होने तक पकाएं । चिकन बारी; शतावरी, फवा बीन्स और शोरबा जोड़ें । तब तक पकाएं जब तक कि चिकन केंद्र में गुलाबी न हो जाए और शतावरी कुरकुरा-कोमल हो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![Fava सेम]()
Fava सेम![8 औंस कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ]()
8 औंस कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ![1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ]()
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ![1-1/2 कप चिकन शोरबा]()
1-1/2 कप चिकन शोरबा
Fava सेम
8 औंस कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1-1/2 कप चिकन शोरबा5
इस बीच, खाद्य प्रोसेसर में, जैतून के तेल को छोड़कर सभी टकसाल पेस्टो सामग्री रखें । आवरण; संयुक्त होने तक चालू/बंद दालों के साथ प्रक्रिया । जबकि प्रोसेसर चल रहा है, स्थिर धारा में 1/2 कप जैतून का तेल डालें, जब तक कि मिश्रण पेस्टो जैसा न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन]()
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन![ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर]()
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर![2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)]()
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)उपकरण आप उपयोग करेंगे![हेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिक]()
हेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिक
हेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिक
पीची-ओ की कैंडीज
पानी और 2 बड़े चम्मच नमक
सामग्री
2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कटा हुआ ताजा शतावरी भाले]()
कटा हुआ ताजा शतावरी भाले1डबल स्टफ्ड ओरियोज़![बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज]()
बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![चिकन शोरबा (32-ऑउंस कार्टन से)]()
चिकन शोरबा (32-ऑउंस कार्टन से)1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![शेल्ड फ्रेश फवा बीन्स या ड्रेन फवा बीन्स (19-ऑउंस कैन से)]()
शेल्ड फ्रेश फवा बीन्स या ड्रेन फवा बीन्स (19-ऑउंस कैन से)1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![ताजा टकसाल पत्ते]()
ताजा टकसाल पत्ते32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च![ताजा नींबू का रस]()
ताजा नींबू का रस1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन]()
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च![1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन]()
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कटा हुआ ताजा इतालवी (फ्लैट पत्ती) अजमोद]()
कटा हुआ ताजा इतालवी (फ्लैट पत्ती) अजमोद4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कटा हुआ radicchio]()
कटा हुआ radicchio1डबल स्टफ्ड ओरियोज़![5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित]()
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित1( बैंगन)![जैसे कि स्विस चर्ड, कोलार्ड्स, रैपिनी, या चुकंदर साग, तने काटे हुए]()
जैसे कि स्विस चर्ड, कोलार्ड्स, रैपिनी, या चुकंदर साग, तने काटे हुए907जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस![बोनलेस स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट, 2 से 3 इंच के स्ट्रिप्स में कटे हुए]()
बोनलेस स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट, 2 से 3 इंच के स्ट्रिप्स में कटे हुए
कटा हुआ ताजा शतावरी भाले1डबल स्टफ्ड ओरियोज़
बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
चिकन शोरबा (32-ऑउंस कार्टन से)1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
शेल्ड फ्रेश फवा बीन्स या ड्रेन फवा बीन्स (19-ऑउंस कैन से)1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
ताजा टकसाल पत्ते32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च
ताजा नींबू का रस1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
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कटा हुआ radicchio1डबल स्टफ्ड ओरियोज़
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित1( बैंगन)
जैसे कि स्विस चर्ड, कोलार्ड्स, रैपिनी, या चुकंदर साग, तने काटे हुए907जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस
बोनलेस स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट, 2 से 3 इंच के स्ट्रिप्स में कटे हुएकठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर46
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