सुपर पालक पाई
सुपर पालक पाई के आसपास की आवश्यकता है 45 मिनट शुरू से अंत तक । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह शाकाहारी नुस्खा है 122 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 10 परोसता है । के लिए प्रति सेवारत 63 सेंट, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । पनीर, जैतून का तेल, गाजर, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 49 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं सुपर पालक स्मूदी, सुपर पालक स्मूदी, तथा दो के लिए सुपर पालक सलाद.
निर्देश
आलू और गाजर को छीलकर 1/2 इंच के क्यूब्स में काट लें । नमकीन उबलते पानी के एक छोटे बर्तन में, आलू और गाजर के क्यूब्स को नरम होने तक, लगभग 10 मिनट तक पकाएं ।
उन्हें सूखा, और कुछ सेकंड के लिए ठंडे पानी के नीचे चलाएं
एक भारी कड़ाही में, मध्यम आँच पर जैतून का तेल गरम करें ।
प्याज जोड़ें, और उन्हें पकाना, 5 मिनट के लिए या जब तक वे नरम न हो जाएं ।
लहसुन डालें और 1 मिनट तक भूनें ।
पालक को दो या तीन बैचों में जोड़ें, प्रत्येक बैच को अधिक जोड़ने से पहले विल्ट होने दें ।
पालक के मिश्रण को आंच से उतार लें और चम्मच से फूड प्रोसेसर बना लें ।
पनीर, जायफल, नमक और काली मिर्च डालें और चाहें तो सीज़निंग को एडजस्ट करें । मिश्रण को अच्छे से प्यूरी कर लें ।
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट (200 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
अपने काम की सतह पर फाइलो की एक शीट बिछाएं और इसे पिघले हुए मक्खन से हल्के से ब्रश करें ।
शीर्ष पर फाइलो की एक और शीट रखें और इसे मक्खन दें । तीसरी और चौथी शीट के साथ भी ऐसा ही करें ।
स्तरित फाइलो को आधा क्रॉसवर्ड में काटें, ताकि टुकड़े 8 1/2 गुणा 11 इंच हों ।
पालक को उथले पुलाव में भरने के लिए लगभग 8 से 10 इंच आकार में चम्मच करें ।
आलू और गाजर जोड़ें, और उन्हें हलचल ।
फिलिंग के ऊपर फाइलो लेयर्स रखें । पैन को फिट करने के लिए आवश्यक किनारों के नीचे मुड़ें ।
पाई को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट (200 डिग्री फ़ारेनहाइट) पर 20 मिनट तक या फ़ाइलो के सुनहरे भूरे रंग के होने तक बेक करें ।
पाई को भागों में काटें और परोसें ।