4.रोटी बनाने के लिए ब्रेड का इस्तेमाल करें । एक सेवारत में शामिल हैं 354 कैलोरी, 31 ग्राम प्रोटीन, और 10 ग्राम वसा. के लिए $ 2.48 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बहुत से लोगों ने इस नुस्खा को बनाया, और 121 कहेंगे कि यह मौके पर मारा गया । से यह नुस्खा घर का स्वाद जैतून का तेल, जैतून, फेटा पनीर और काली मिर्च की आवश्यकता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 55 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक 89 का शानदार स्कोर%. अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती हैं जैसे हम्मस और सॉटेड वेजिटेबल फ्लैटब्रेड रैप्स, हम्मस और सॉटेड वेजिटेबल फ्लैटब्रेड रैप्स, और ग्रील्ड लेमन चिकन फ्लैटब्रेड रैप्स, और वह सुनहरा शाम का आकाश.
निर्देश
1
एक छोटे कटोरे में, गर्म पानी में खमीर को भंग करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी
खमीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
2
तेल, नमक, साबुत गेहूं का आटा और 3/4 कप मैदा डालें; मध्यम गति से 3 मिनट तक फेंटें । एक फर्म आटा बनाने के लिए पर्याप्त शेष आटे में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत गेहूं का आटा
आटा
नमक
खाना पकाने का तेल
3
हल्के आटे की सतह को चालू करें; चिकनी और लोचदार होने तक गूंधें, लगभग 6-8 मिनट ।
4
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक बड़े कटोरे में रखें, शीर्ष को कोट करने के लिए एक बार मुड़ें । कवर करें और लगभग 45 मिनट तक एक गर्म स्थान पर उठने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
5
पंच आटा नीचे। हल्के आटे की सतह को चालू करें; चार भागों में विभाजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आटा
पंच
6
प्रत्येक को 8-इन में रोल करें । वृत्त।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोल
7
मध्यम गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें; आटा का एक हिस्सा जोड़ें । 30-60 सेकंड के लिए या शीर्ष पर बुलबुले बनने तक पकाएं । पलट कर दूसरी तरफ सुनहरा भूरा होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
आटा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
8
निकालें और गर्म रखें । शेष आटा के साथ दोहराएं, आवश्यकतानुसार खाना पकाने का स्प्रे जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
आटा
9
लंबे समय से संभाले हुए चिमटे का उपयोग करके, खाना पकाने के तेल के साथ एक कागज तौलिया को नम करें और ग्रिल रैक को हल्के से कोट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिए
ग्रिल
चिमटे
10
नमक और काली मिर्च के साथ स्टेक छिड़कें । ग्रिल, कवर, मध्यम-उच्च गर्मी या विवाद 4 में । गर्मी से प्रत्येक तरफ 6-8 मिनट के लिए या जब तक मांस वांछित दान तक नहीं पहुंच जाता (मध्यम-दुर्लभ के लिए, एक मांस थर्मामीटर को 145 डिग्री; मध्यम, 160 डिग्री; अच्छी तरह से किया, 170 डिग्री) पढ़ना चाहिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
स्टेक
मांस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई थर्मामीटर
ग्रिल
11
अनाज के पार स्टेक को पतला काटने से पहले 5 मिनट तक खड़े रहने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अनाज
स्टेक
12
लेट्यूस, जैतून और पनीर के साथ गर्म फ्लैटब्रेड पर परोसें ।