सुपर फ्लैटब्रेड रैप्स

सुपर फ्लैटब्रेड रैप्स
4.रोटी बनाने के लिए ब्रेड का इस्तेमाल करें । एक सेवारत में शामिल हैं 354 कैलोरी, 31 ग्राम प्रोटीन, और 10 ग्राम वसा. के लिए $ 2.48 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बहुत से लोगों ने इस नुस्खा को बनाया, और 121 कहेंगे कि यह मौके पर मारा गया । से यह नुस्खा घर का स्वाद जैतून का तेल, जैतून, फेटा पनीर और काली मिर्च की आवश्यकता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 55 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक 89 का शानदार स्कोर%. अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती हैं जैसे हम्मस और सॉटेड वेजिटेबल फ्लैटब्रेड रैप्स, हम्मस और सॉटेड वेजिटेबल फ्लैटब्रेड रैप्स, और ग्रील्ड लेमन चिकन फ्लैटब्रेड रैप्स, और वह सुनहरा शाम का आकाश.

निर्देश

1
एक छोटे कटोरे में, गर्म पानी में खमीर को भंग करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
खमीरखमीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
2
तेल, नमक, साबुत गेहूं का आटा और 3/4 कप मैदा डालें; मध्यम गति से 3 मिनट तक फेंटें । एक फर्म आटा बनाने के लिए पर्याप्त शेष आटे में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत गेहूं का आटासाबुत गेहूं का आटा
आटाआटा
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
3
हल्के आटे की सतह को चालू करें; चिकनी और लोचदार होने तक गूंधें, लगभग 6-8 मिनट ।
4
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक बड़े कटोरे में रखें, शीर्ष को कोट करने के लिए एक बार मुड़ें । कवर करें और लगभग 45 मिनट तक एक गर्म स्थान पर उठने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
5
पंच आटा नीचे। हल्के आटे की सतह को चालू करें; चार भागों में विभाजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आटाआटा
पंचपंच
6
प्रत्येक को 8-इन में रोल करें । वृत्त।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोलरोल
7
मध्यम गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें; आटा का एक हिस्सा जोड़ें । 30-60 सेकंड के लिए या शीर्ष पर बुलबुले बनने तक पकाएं । पलट कर दूसरी तरफ सुनहरा भूरा होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
आटाआटा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
निकालें और गर्म रखें । शेष आटा के साथ दोहराएं, आवश्यकतानुसार खाना पकाने का स्प्रे जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
आटाआटा
9
लंबे समय से संभाले हुए चिमटे का उपयोग करके, खाना पकाने के तेल के साथ एक कागज तौलिया को नम करें और ग्रिल रैक को हल्के से कोट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिएकागज तौलिए
ग्रिलग्रिल
चिमटेचिमटे
10
नमक और काली मिर्च के साथ स्टेक छिड़कें । ग्रिल, कवर, मध्यम-उच्च गर्मी या विवाद 4 में । गर्मी से प्रत्येक तरफ 6-8 मिनट के लिए या जब तक मांस वांछित दान तक नहीं पहुंच जाता (मध्यम-दुर्लभ के लिए, एक मांस थर्मामीटर को 145 डिग्री; मध्यम, 160 डिग्री; अच्छी तरह से किया, 170 डिग्री) पढ़ना चाहिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
स्टेकस्टेक
मांसमांस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई थर्मामीटररसोई थर्मामीटर
ग्रिलग्रिल
11
अनाज के पार स्टेक को पतला काटने से पहले 5 मिनट तक खड़े रहने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अनाजअनाज
स्टेकस्टेक
12
लेट्यूस, जैतून और पनीर के साथ गर्म फ्लैटब्रेड पर परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लेटिषलेटिष
पनीरपनीर
जैतूनजैतून

सामग्री

11 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।सक्रिय सूखा खमीरसक्रिय सूखा खमीर454(हमने इडाहोअन बटरी होमस्टाइल का इस्तेमाल किया)बीफ फ्लैंक स्टेकबीफ फ्लैंक स्टेक2(सर्दी)टूटने लगे feta पनीरटूटने लगे feta पनीर2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ सलादकटा हुआ सलाद11 पौंड तोरी,ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ पका हुआ जैतूनकटा हुआ पका हुआ जैतून01 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा11 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएगर्म पानी (110 डिग्री से 115 डिग्री)गर्म पानी (110 डिग्री से 115 डिग्री)796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएअतिरिक्त नमकीन सूरजमुखी गिरी, वैकल्पिकअतिरिक्त नमकीन सूरजमुखी गिरी, वैकल्पिक
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार55 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर44
डिश प्रकारब्रेड
पत्रिका
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