सौंफ और सफेद बीन्स के साथ लस मुक्त ब्रेज़्ड चिकन
सौंफ और सफेद बीन्स के साथ लस मुक्त ब्रेज़्ड चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पूरे 30 नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 2.93 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 805 कैलोरी, 58 ग्राम प्रोटीन, तथा 54 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा. यदि आपके पास शिमला मिर्च, लहसुन, चिकन शोरबा और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । प्याज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कैंडी मकई कपकेक एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 59 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मकई और सफेद बीन्स के साथ चिपोटल सफेद चिकन मिर्च {लस मुक्त}, सफेद बीन्स, शकरकंद के साथ ग्लूटेन-फ्री चिकन चिली रेसिपी, तथा सफेद चिकन मिर्च {डेयरी मुक्त, अनाज मुक्त, लस मुक्त और पैलियो}.
निर्देश
12 इंच की गहरी कड़ाही में, मध्यम-उच्च गर्मी पर तेल गरम करें ।
नमक और काली मिर्च के साथ चिकन छिड़कें ।
कड़ाही में चिकन के टुकड़े डालें; 5 से 6 मिनट तक पकाएं, कभी-कभी पलटते हुए, जब तक कि चिकन हल्का सुनहरा भूरा न हो जाए ।
चिकन को कड़ाही से निकालें ।
कड़ाही में प्याज, लहसुन, सौंफ और शिमला मिर्च डालें । 2 से 3 मिनट तक पकाएं, लगातार हिलाते रहें, जब तक कि सब्जियां कुरकुरी-कोमल न हो जाएं ।
चिकन, टमाटर, शराब और दौनी जोड़ें; टमाटर तोड़ो ।
उबालने के लिए गरम करें । गर्मी कम करें; 20 से 25 मिनट तक ढककर उबालें, चिकन को एक बार पलट दें, जब तक कि चिकन नर्म न हो जाए ।
सेम में हिलाओ। कुक के बारे में खुला 5 मिनट लंबे समय तक या जब तक सॉस थोड़ा गाढ़ा और चिकन का रस स्पष्ट है जब सबसे मोटी टुकड़ा हड्डी में कटौती की जाती है (स्तनों के लिए 170 डिग्री फारेनहाइट; जांघों और ड्रमस्टिक्स के लिए 180 डिग्री फारेनहाइट) ।
उथले कटोरे में परोसें; अजमोद के साथ छिड़के ।