सौंफ-क्रस्टेड पोर्क चॉप आलू और छिछले के साथ

सौंफ-क्रस्टेड पोर्क चॉप आलू और छिछले के साथ
यह लस मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी नुस्खा 4 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 94 सेंट. एक सेवारत में शामिल हैं 180 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । युकोन गोल्ड आलू, छिछले, लाल शिमला मिर्च और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा और 10 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 71 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो शीतकालीन सीलिएक स्लाव के साथ सौंफ़-क्रस्टेड पोर्क चॉप्स, भुना हुआ आलू और नाशपाती के साथ सौंफ़-क्रस्टेड पोर्क लोई, तथा सौंफ और आलू के साथ वन-पॉट रोस्ट पोर्क चॉप्स समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 450 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें मध्यम से अधिक एक छोटी सूखी कड़ाही में सौंफ के बीजगर्मी, अक्सर सुगंधित होने तक, लगभग 4 मिनट तक उछालना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टोस्टटोस्ट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
ओवनओवन
2
ठंडा होने दें ।
3
एक छोटी कटोरी में सौंफ, लहसुन, लाल शिमला मिर्च और 2 बड़े चम्मच तेल मिलाएं । सीज़ननमक और काली मिर्च और जगह के साथ पोर्क हैंउपयोगी प्लास्टिक बैग ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
सौंफ के बीजसौंफ के बीज
लाल शिमला मिर्चलाल शिमला मिर्च
लहसुनलहसुन
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैगZiploc बैग
कटोराकटोरा
4
मसाला मिश्रण जोड़ें; सील बैग और कोट करने के लिए बारी है ।
5
कम से कम बैठें30 मिनट।
6
एक बड़े में शेष 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करेंओवेनप्रूफ स्किलेट, अधिमानतः कच्चा लोहा, अतिमध्यम-उच्च गर्मी । कुक पोर्क चॉप तक1 तरफ सुनहरा भूरा, लगभग 4 मिनट;बारी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्क चॉपपोर्क चॉप
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
कड़ाही में आलू और प्याज़ डालें;नमक और काली मिर्च डालें और कोटिन पैन ड्रिपिंग में टॉस करें । कुक, आलू को उछालनाऔर कभी-कभी उथले, जब तक कि सूअर का मांस दूसरी तरफ सुनहरा न हो जाए, लगभग 4 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
आलूआलू
शालोटशालोट
पोर्कपोर्क
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
आलू तक ओवन और भुना करने के लिए स्थानांतरण निविदा और एक त्वरित पढ़ रहे हैं थर्मामीटरचॉप रजिस्टरों की सबसे मोटी भाग में डाला गया135 डिग्री फारेनहाइट, 10-15 मिनट । (यदि आलू को अधिक समय की आवश्यकता हैसमय, चॉप्स को एक प्लेट में स्थानांतरित करें और जारी रखेंअलू को निविदा तक भूनने के लिए; स्थानांतरित करें चॉप्सवापस कड़ाही में जब आलू किया जाता है । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
ओवनओवन
9
ओवन से कड़ाही निकालें और अजमोद में मिलाएंऔर सिरका ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिरकासिरका
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
ओवनओवन
10
पोर्क चॉप्स को 5 मिनट आराम करने देंकिललेट में ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्क चॉपपोर्क चॉप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
11
चॉप्स को एक कटिंग बोर्ड में स्थानांतरित करें; मांस काट लेंहड्डियों से और अनाज के खिलाफ टुकड़ा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अनाजअनाज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्डकटिंग बोर्ड
12
सर्व करेंआलू, छिछले, और किसी भी पैन के रस के साथ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
शालोटशालोट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
13
आगे करें: पोर्क चॉप्स को 1 दिन पहले मैरीनेट किया जा सकता है । ठंडा रखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्क चॉपपोर्क चॉप
14
प्रति सेवारत: 390 कैलोरी, 20 ग्राम वसा, 3 ग्राम फाइबर
15
बॉन एपेटिट
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 10 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर25
पत्रिका
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