सौंफ-रगड़ सूअर का मांस शलोट-अनार की कमी के साथ

सौंफ-रगड़ सूअर का मांस शलोट-अनार की कमी के साथ
सौंफ-अनार की कमी के साथ सौंफ-रगड़ पोर्क सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 273 कैलोरी, 24 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.09 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक, वाइन सिरका, पिसा हुआ जीरा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 50 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं सौंफ-रगड़ पोर्क टेंडरलॉइन के साथ प्याज़-प्याज एग्रोडोल, अनार की कमी और सौंफ़ सेब सलाद के साथ पैन भुना हुआ चिकन, तथा सौंफ-भुना हुआ सौंफ वेजेज के साथ पोर्क टेंडरलॉइन रगड़ें.

निर्देश

1
ओवन को 45 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
सॉस तैयार करने के लिए, सॉस पैन में पहले 4 अवयवों को मिलाएं; एक उबाल लाने के लिए । 1/2 कप (लगभग 18 मिनट) तक कम होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉससॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
3
गर्मी से निकालें । धीरे-धीरे मक्खन जोड़ें; मिश्रित होने तक व्हिस्क के साथ हिलाएं । सिरका और 1/4 चम्मच नमक में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिरकासिरका
मक्खनमक्खन
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
4
सूअर का मांस तैयार करने के लिए, जबकि सॉस कम हो जाता है, सौंफ के बीज, लहसुन पाउडर, जीरा, 1/4 चम्मच नमक और काली मिर्च मिलाएं; सूअर का मांस पर रगड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन पाउडरलहसुन पाउडर
सौंफ के बीजसौंफ के बीज
काली मिर्चकाली मिर्च
जीराजीरा
सॉससॉस
पोर्कपोर्क
नमकनमक
सूखी मसाला रगड़सूखी मसाला रगड़
5
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े ओवनप्रूफ कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
सूअर का मांस जोड़ें; प्रत्येक तरफ या ब्राउन होने तक 2 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्कपोर्क
7
ओवन में स्किलेट रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
ओवनओवन
8
450 पर 18 मिनट के लिए या थर्मामीटर 155 (थोड़ा गुलाबी) पंजीकृत होने तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई थर्मामीटररसोई थर्मामीटर
ओवनओवन
9
5 मिनट खड़े रहने दें; 1/4 इंच के स्लाइस में काटें ।
10
सॉस के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉससॉस

सामग्री

0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेप्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)4हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेठंडा मक्खन, छोटे टुकड़ों में कटौतीठंडा मक्खन, छोटे टुकड़ों में कटौती1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसौंफ के बीज, कुचलसौंफ के बीज, कुचल1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेअर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ीअर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ी1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन जीराजमीन जीरा4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।पोर्क टेंडरलॉइन, छंटनी कीपोर्क टेंडरलॉइन, छंटनी की1डबल स्टफ्ड ओरियोज़1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपोर्क चॉप्स, बटरफ्लाईड और पतले पाउंडपोर्क चॉप्स, बटरफ्लाईड और पतले पाउंड3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअनार का रसअनार का रस12 चम्मच लहसुन पाउडर1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ shallotsकटा हुआ shallots33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएसफेद बेकिंग चॉकलेट कर्लसफेद बेकिंग चॉकलेट कर्ल
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर14
पत्रिका
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