सेब के साथ अरोज़ कोन पोलो

सेब के साथ अरोज़ कोन पोलो
सेब के साथ अरोज़ कॉन पोलो सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 744 कैलोरी, 51 ग्राम प्रोटीन, तथा 32 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.6 खर्च करता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 40 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पेपरिका, लहसुन, काली मिर्च के गुच्छे और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 75 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो अरोज़ कोन पोलो, अरोज़ कोन पोलो, तथा अरोज़ नॉन पोलो समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
क्वार्टर, कोर, और सेब को इंच-मोटे टुकड़ों में काट लें; एक तरफ सेट करें । चिकन को नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
पूरे चिकनपूरे चिकन
सेबसेब
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर 12 इंच की कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
चिकन डालें और हर तरफ या सुनहरा भूरा होने तक 4 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
4
चिकन निकालें और पैन में तेल छोड़कर अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
हरी मिर्च, पीली मिर्च, प्याज और लहसुन डालें । अच्छी तरह से हिलाएँ और मध्यम आँच पर तब तक पकाएँ जब तक कि सब्जियाँ नर्म न हो जाएँ, लगभग 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीली मिर्चपीली मिर्च
हरी मिर्चहरी मिर्च
सब्जीसब्जी
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
6
पैन में टमाटर और सेब जोड़ें । 8 से 10 मिनट और पकाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटरटमाटर
सेबसेब
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
लाल शिमला मिर्च और लाल मिर्च डालें । अच्छी तरह से हिलाओ और चावल जोड़ें । कुक, सरगर्मी, 2 मिनट के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्चलाल मिर्च
लाल शिमला मिर्चलाल शिमला मिर्च
चावलचावल
8
चिकन शोरबा जोड़ें और उच्च गर्मी पर उबाल लें । गर्मी को मध्यम-कम करें, चावल के मिश्रण के ऊपर चिकन की व्यवस्था करें, और कवर करें । लगभग 20 मिनट या तरल अवशोषित होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन शोरबाचिकन शोरबा
पूरे चिकनपूरे चिकन
चावलचावल
9
अजमोद के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजमोदअजमोद
10
गरमागरम परोसें।

सामग्री

1डबल स्टफ्ड ओरियोज़प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)411हैबेनेरो मिर्चdiced टमाटरdiced टमाटर4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोज़ुचिनी, 1" क्यूब्स में कटी हुईज़ुचिनी, 1" क्यूब्स में कटी हुई0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद, कटा हुआताजा फ्लैट पत्ती अजमोद, कटा हुआ3लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ1हरी मिर्च, दरदरा कटा हुआहरी मिर्च, दरदरा कटा हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक6क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक1( बैंगन)प्याज, dicedप्याज, diced1कसा हुआ परमेसन चीज़द्रव-औंस ताज़ा पानीद्रव-औंस ताज़ा पानी0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआस्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोलंबे अनाज परिवर्तित चावललंबे अनाज परिवर्तित चावल8कमजोर, skinless चिकन जांघोंकमजोर, skinless चिकन जांघों2largesतीखा बिना छिलके वाला सेब, जैसे दादी स्मिथतीखा बिना छिलके वाला सेब, जैसे दादी स्मिथ1पीली मिर्च, दरदरा कटा हुआपीली मिर्च, दरदरा कटा हुआ
कठिनाईकठिन
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर39
पत्रिका
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