सेब के साथ भुना हुआ पोर्क टेंडरलॉइन
सेब के साथ भुना हुआ पोर्क टेंडरलॉइन एक है डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 2 परोसता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 30 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल का 333 कैलोरी. के लिए $ 1.22 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एपिक्यूरियस की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सेब साइडर, पोर्क टेंडरलॉइन, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जौ का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं बेक्ड जौ का हलवा एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 73 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो भुना हुआ सेब और प्याज के साथ पोर्क टेंडरलॉइन, भुना हुआ सेब और प्याज के साथ पोर्क टेंडरलॉइन, तथा भुना हुआ पोर्क टेंडरलॉइन और मेपल-ग्लेज़ेड सेब समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन और थाइम के साथ छिड़के ।
मध्यम - उच्च गर्मी पर एक बड़े ओवनप्रूफ कड़ाही में तेल गर्म करें । पोर्क को सभी तरफ से ब्राउन होने तक, लगभग 8 मिनट तक भूनें । खाना पकाने के अंतिम 2 मिनट में, सेब जोड़ें, नीचे की तरफ काट लें ।
सेब को पलट दें और कड़ाही को ओवन में स्थानांतरित करें । 12 मिनट तक भूनें, जब तक कि पोर्क का आंतरिक तापमान मध्यम के लिए 145 डिग्री फारेनहाइट तक न पहुंच जाए ।
इस बीच, जौ को पैकेज के निर्देशों के अनुसार पकाएं । गर्म रखें।
पोर्क को एक कटिंग बोर्ड में स्थानांतरित करें; गर्म रखने के लिए एल्यूमीनियम पन्नी के साथ तम्बू ।
सेब को एक सर्विंग प्लैटर में निकालें।
मध्यम - उच्च गर्मी पर कड़ाही रखें ।
शराब जोड़ें; 3 मिनट तक पकाएं, जब तक कि शराब आधे से कम न हो जाए ।
मांस को स्लाइस करें और सेब के साथ थाली में स्थानांतरित करें; पका हुआ जौ जोड़ें ।
सूअर का मांस और जौ के ऊपर पैन सॉस बूंदा बांदी; सेवा करते हैं ।
यूएसडीए पोषण डेटाबेस का उपयोग करके पुस्तक
हार्ले पास्टर्नक द्वारा 5-कारक विश्व आहार, M.Sc। और लौरा मोजर। 2010 हार्ले पास्टर्नक द्वारा कॉपीराइट, M.Sc। और लौरा मोजर। बैलेंटाइन बुक्स द्वारा प्रकाशित । सब ठीक सुरक्षित.हार्ले पास्टर्नक, M.Sc।, ओपरा विनफ्रे शो, द टायरा बैंक्स शो, एक्सेस हॉलीवुड, एक्स्ट्रा, वीएच 1, ई पर दिखाई दिया है!, और आज के शो में कई बार । वह व्यायाम शरीर विज्ञान और पोषण विज्ञान में विज्ञान के परास्नातक और काइन्सियोलॉजी में एक सम्मान की डिग्री रखते हैं । वह अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन और कैनेडियन सोसाइटी ऑफ एक्सरसाइज फिजियोलॉजी द्वारा भी प्रमाणित है । वह लॉस एंजिल्स, कैलिफोर्निया में रहता है ।