साबुत अनाज शतावरी और लाल मिर्च स्ट्रेट
साबुत अनाज शतावरी और लाल मिर्च स्ट्रेट सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 15 ग्राम प्रोटीन, 10g वसा की, और कुल का 225 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 1.24 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । परमेसन चीज़, जैतून का तेल, अंडे, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 55 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 46 का ठोस चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजन हैं गर्म Asparagus बेकन और टोस्ट के साथ लाल मिर्च-प्याज़ Vinaigrette, सेब और दालचीनी साबुत अनाज नाश्ता स्ट्रेट, तथा 5 मिनट भुना हुआ लाल मिर्च डुबकी.
निर्देश
ओवन को 400 डिग्री एफ तक प्रीहीट करें । हल्के से 1 चौथाई गेलन पुलाव या 8 एक्स 8 इंच बेकिंग डिश तेल।
बेकिंग शीट पर ब्रेड क्यूब्स रखें ।
सुनहरा भूरा होने तक 10 मिनट बेक करें ।
इस बीच मध्यम आँच पर बड़े कड़ाही में तेल गरम करें ।
प्याज और लहसुन जोड़ें; कुक, कभी-कभी सरगर्मी, 2 मिनट के लिए ।
शतावरी और लाल मिर्च जोड़ें; कुक, कभी-कभी सरगर्मी, केवल निविदा तक 3 मिनट के लिए ।
बड़े कटोरे में अंडे, दूध, 3/4 कप पनीर, नमक और काली मिर्च मिलाएं ।
ब्रेड क्यूब्स और सब्जी का मिश्रण डालें; संयुक्त होने तक धीरे से हिलाएं ।
तैयार बेकिंग डिश में मिश्रण डालो।
शेष 1/4 कप पनीर के साथ छिड़के ।
30 से 35 मिनट या सेट होने तक और हल्का ब्राउन होने तक बेक करें ।