साबुत अनाज शतावरी और लाल मिर्च स्ट्रेट

साबुत अनाज शतावरी और लाल मिर्च स्ट्रेट
साबुत अनाज शतावरी और लाल मिर्च स्ट्रेट सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 15 ग्राम प्रोटीन, 10g वसा की, और कुल का 225 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 1.24 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । परमेसन चीज़, जैतून का तेल, अंडे, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 55 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 46 का ठोस चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजन हैं गर्म Asparagus बेकन और टोस्ट के साथ लाल मिर्च-प्याज़ Vinaigrette, सेब और दालचीनी साबुत अनाज नाश्ता स्ट्रेट, तथा 5 मिनट भुना हुआ लाल मिर्च डुबकी.

निर्देश

1
ओवन को 400 डिग्री एफ तक प्रीहीट करें । हल्के से 1 चौथाई गेलन पुलाव या 8 एक्स 8 इंच बेकिंग डिश तेल।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
ओवनओवन
2
बेकिंग शीट पर ब्रेड क्यूब्स रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रेड क्यूब्सब्रेड क्यूब्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
3
सुनहरा भूरा होने तक 10 मिनट बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
4
ओवन से निकालें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
5
इस बीच मध्यम आँच पर बड़े कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
प्याज और लहसुन जोड़ें; कुक, कभी-कभी सरगर्मी, 2 मिनट के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
7
शतावरी और लाल मिर्च जोड़ें; कुक, कभी-कभी सरगर्मी, केवल निविदा तक 3 मिनट के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्चलाल मिर्च
शतावरीशतावरी
8
बड़े कटोरे में अंडे, दूध, 3/4 कप पनीर, नमक और काली मिर्च मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
पनीरपनीर
अंडाअंडा
दूधदूध
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
9
ब्रेड क्यूब्स और सब्जी का मिश्रण डालें; संयुक्त होने तक धीरे से हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रेड क्यूब्सब्रेड क्यूब्स
सब्जीसब्जी
10
तैयार बेकिंग डिश में मिश्रण डालो।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
11
शेष 1/4 कप पनीर के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर
12
30 से 35 मिनट या सेट होने तक और हल्का ब्राउन होने तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन

सामग्री

4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोशतावरी, छंटनी, 1/2-इंच के टुकड़ों में काट लेंशतावरी, छंटनी, 1/2-इंच के टुकड़ों में काट लें52 बड़े चम्मच पिघला हुआ मक्खनरोमन भोजन रोटी, 1/2-इंच क्यूब्स में कटौतीरोमन भोजन रोटी, 1/2-इंच क्यूब्स में कटौती4largesअंडे, थोड़ा पीटाअंडे, थोड़ा पीटा12 चम्मच लहसुन पाउडरनींबू मिर्च ड्रेसिंगनींबू मिर्च ड्रेसिंग0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकेले, 1/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएकेले, 1/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए1डबल स्टफ्ड ओरियोज़3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोdiced प्याजdiced प्याज2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ रोमानो या परमेसन पनीर, विभाजितकटा हुआ रोमानो या परमेसन पनीर, विभाजित2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोलाल शिमला मिर्च, कोरड, 1/2-इंच के टुकड़ों में काट लेंलाल शिमला मिर्च, कोरड, 1/2-इंच के टुकड़ों में काट लें0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)
कठिनाईकठिन
में तैयार55 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर11
पत्रिका
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