सेम और तुलसी की बीवी एक है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश। यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 179 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 84 सेंट, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 40 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए तुलसी के पत्ते, फवा बीन्स, मोम बीन्स और कुछ अन्य चीजें उठाएं । एक चम्मच के साथ 82 का स्कोर%, यह व्यंजन शानदार है । कोशिश करो फ्रेंच स्ट्रिंग बीन्स / हरी बीन्स, टमाटर और तुलसी सलाद, तुलसी के साथ हरी बीन्स, तथा मक्खन तुलसी सेम समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
उबलते अच्छी तरह से नमकीन पानी 1 मिनट के एक बर्तन में ब्लैंच फवा बीन्स, फिर खाना पकाने को रोकने के लिए एक स्लेटेड चम्मच के साथ बर्फ के स्नान में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Fava सेम
पानी
बर्फ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Slotted चम्मच से
पॉट
2
एक छोटे कटोरे में स्लेटेड चम्मच के साथ फेवास को स्थानांतरित करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Slotted चम्मच से
कटोरा
3
रोमानो बीन्स को उबलते पानी के एक ही बर्तन में पकाएं, कभी-कभी हिलाते हुए, केवल निविदा तक, लगभग 5 मिनट तक, फिर खाना पकाने को रोकने के लिए बर्फ के स्नान में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
धावक बीन्स
पानी
बर्फ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
4
अच्छी तरह से छान लें और एक बाउल में निकाल लें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
5
एक ही बर्तन में हरी बीन्स को केवल निविदा तक, 6 से 7 मिनट तक पकाएं, फिर बर्फ के स्नान में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी बीन्स
बर्फ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
6
रोमानो बीन्स में जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
धावक बीन्स
7
धीरे से फवा बीन्स से खाल छीलें (यदि उपयोग कर रहे हैं, तो एडामे को छीलना आवश्यक नहीं है), फिर अन्य बीन्स में जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Fava सेम
जमे हुए एडमैम (फली से बाहर)
बीन्स
8
तुलसी को बहुत पतले टुकड़ों में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तुलसी
9
एक गोल 1/4 चम्मच नमक और काली मिर्च के साथ तेल में लहसुन को मध्यम आँच पर 12 इंच के भारी कड़ाही में, कभी-कभी हिलाते हुए, 1 मिनट में पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
लहसुन
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
10
बीन्स, पानी और जेस्ट डालें और बीच-बीच में हिलाते हुए गरम होने तक पकाएँ । तुलसी और 2 1/2 चम्मच नींबू के रस में हिलाओ और गर्मी से हटा दें । यदि वांछित हो तो नमक और अतिरिक्त नींबू के रस के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रस
तुलसी
बीन्स
पानी
नमक
11
बीन्स को गर्म या कमरे के तापमान पर परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्स
1
बीन्स को 1 दिन पहले उबलते पानी में पकाया जा सकता है और ठंडा किया जा सकता है ।