स्मोक्ड ट्राउट के साथ लेट्यूस रैप्स

स्मोक्ड ट्राउट के साथ लेट्यूस रैप्स
स्मोक्ड ट्राउट के साथ लेट्यूस रैप्स सिर्फ होर डी ' ओवरे हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $9.54 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 646 कैलोरी, 76 ग्राम प्रोटीन, तथा 28 ग्राम वसा. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बिना पका हुआ चावल का सिरका, हल्की सूखी भुनी हुई मूंगफली, प्याज़ और कुछ अन्य चीजें लें । चीनी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं पूरे गेहूं परिष्कृत चीनी मुक्त चीनी कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन आहार। यह नुस्खा 3 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 94 का स्कोर%, यह व्यंजन अद्भुत है । कोशिश करो स्मोक्ड ट्राउट लेट्यूस मेयर लेमन ड्रेसिंग और गाजर के साथ लपेटता है, चिकन लेट्यूस रैप्स जैसे पीएफ चांग्स-लेट्यूस रैप्स स्वादिष्ट और एक अनोखा क्षुधावर्धक है जिसका बहुत से लोग आनंद लेते हैं, तथा लहसुन और स्मोक्ड पेपरिका ग्राउंड बीफ लेट्यूस रैप्स समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
वेजिटेबल पीलर का उपयोग करके, गाजर और खीरे को लंबाई में रिबन में शेव करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
चुनी हुई डिल टहनियाँचुनी हुई डिल टहनियाँ
जैतून का तेल, टोस्टिंग के लिएजैतून का तेल, टोस्टिंग के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीलरपीलर
2
रिबन को 3 इंच लंबे खंडों में काटें, फिर अनुभागों को माचिस के आकार की स्ट्रिप्स में काटें ।
3
बड़े कटोरे में रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीची-ओ की कैंडीजपीची-ओ की कैंडीज
4
प्याज़, जलेपोस, नीबू का रस, चीनी और मछली की चटनी डालें; कमरे के तापमान पर 30 मिनट मैरीनेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछली सॉसमछली सॉस
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडोहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो
जैसे कि स्विस चर्ड, कोलार्ड्स, रैपिनी, या चुकंदर साग, तने काटे हुएजैसे कि स्विस चर्ड, कोलार्ड्स, रैपिनी, या चुकंदर साग, तने काटे हुए
नींबू के छिलके की पट्टीनींबू के छिलके की पट्टी
5
सब्जी मिश्रण में ट्राउट के टुकड़े और टमाटर जोड़ें और मिश्रण करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
ज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुईज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
ट्राउटट्राउट
6
ट्राउट-सब्जी मिश्रण को बड़े छलनी में स्थानांतरित करें और तरल को हटा दें । एक ही कटोरे में ट्राउट-सब्जी मिश्रण लौटें; पुदीना और तुलसी डालें और मिश्रण करने के लिए टॉस करें । लेटस के पत्तों को बड़े प्लैटर पर व्यवस्थित करें । सलाद के पत्तों के बीच ट्राउट-सब्जी सलाद को विभाजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कप कटा हुआ पका हुआ टर्की स्तनकप कटा हुआ पका हुआ टर्की स्तन
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
1 लाल प्याज, छोटा पासा1 लाल प्याज, छोटा पासा
ट्राउटट्राउट
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
हड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैरहड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैर
पीची-ओ की कैंडीजपीची-ओ की कैंडीज
7
प्रत्येक सलाद के ऊपर मीठी मिर्च की चटनी डालें और मूंगफली के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मीठी मिर्च की चटनीमीठी मिर्च की चटनी
1 (8 औंस) पैकेज चाय बिस्कुट (जैसे मैरी बिस्कुट)1 (8 औंस) पैकेज चाय बिस्कुट (जैसे मैरी बिस्कुट)

सामग्री

1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपूरे ताजा तुलसी के पत्तेपूरे ताजा तुलसी के पत्ते21 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परगाजर, खुलीगाजर, खुली791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो(के बारे में) एशियाई मीठी मिर्च सॉस(के बारे में) एशियाई मीठी मिर्च सॉस1बिना छीले अंग्रेजी होथहाउस ककड़ी (बीज न निकालें)बिना छीले अंग्रेजी होथहाउस ककड़ी (बीज न निकालें)591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबारीक कटी हुई हल्की नमकीन सूखी भुनी हुई मूंगफलीबारीक कटी हुई हल्की नमकीन सूखी भुनी हुई मूंगफली11टीएसपी सूखा अजवायनमछली की चटनी(जैसे नाम प्ला या नुओक नाम)मछली की चटनी(जैसे नाम प्ला या नुओक नाम)2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटे हुए अंगूर टमाटरकटे हुए अंगूर टमाटर591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबीज के साथ पतले कटा हुआ जलेपीनो बवासीर (अधिमानतः लाल; लगभग 2 बड़े)बीज के साथ पतले कटा हुआ जलेपीनो बवासीर (अधिमानतः लाल; लगभग 2 बड़े)1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसाबुत ताजा पुदीने की पत्तियांसाबुत ताजा पुदीने की पत्तियां16रोमेन लेट्यूस की मध्यम आंतरिक पत्तियों के लिए (रोमेन के लगभग 2 दिलों से)रोमेन लेट्यूस की मध्यम आंतरिक पत्तियों के लिए (रोमेन के लगभग 2 दिलों से)591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबारीकी कटा हुआ shallotsबारीकी कटा हुआ shallots11टीएसपी सूखा अजवायननींबू के छिलके की पट्टीनींबू के छिलके की पट्टी9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो4.5-ऑउंस पैकेज स्किनलेस स्मोक्ड ट्राउट फ़िललेट्स, * काटने के आकार के टुकड़ों में टूट गया (लगभग4.5-ऑउंस पैकेज स्किनलेस स्मोक्ड ट्राउट फ़िललेट्स, * काटने के आकार के टुकड़ों में टूट गया (लगभग22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चताजा नींबू का रस या बिना पका हुआ चावल का सिरकाताजा नींबू का रस या बिना पका हुआ चावल का सिरका
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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