स्मोकी पेपरिका के साथ छोले और पालक

स्मोकी पेपरिका के साथ छोले और पालक
स्मोकी पेपरिका के साथ छोला और पालक सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 108 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी. यह नुस्खा 10 परोसता है और प्रति सेवारत 84 सेंट खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यदि आपके पास प्याज, शेरी सिरका, लहसुन लौंग, और कुछ अन्य सामग्री हाथ में है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 82 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो स्मोकी पपरिका ड्रेसिंग के साथ ग्रिल्ड चिकन, कॉर्न और पालक का सलाद, छोले के साथ पपरिका चिकन, तथा चावल के ऊपर स्मोकी पेपरिका चिकन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम गर्मी पर एक बड़े डच ओवन में जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवनडच ओवन
2
पैन में प्याज और लहसुन डालें; ढककर 8 मिनट तक या नरम होने तक, बीच-बीच में हिलाते हुए पकाएँ । स्मोक्ड पेपरिका में हिलाओ, और 1 मिनट के लिए पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्मोक्ड पेपरिकास्मोक्ड पेपरिका
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
सफेद शराब, सब्जी शोरबा और टमाटर जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी शोरबासब्जी शोरबा
सफेद शराबसफेद शराब
टमाटरटमाटर
4
छोले जोड़ें; गर्मी कम करें, और सॉस को थोड़ा गाढ़ा होने तक (लगभग 15 मिनट) उबालें, कभी-कभी हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
छोलाछोला
सॉससॉस
5
पालक डालें; ढककर 2 मिनट तक या पालक के गलने तक पकाएं । अजमोद और सिरका में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजमोदअजमोद
पालकपालक
सिरकासिरका

सामग्री

425जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसछोला (garbanzo सेम), rinsed और सूखाछोला (garbanzo सेम), rinsed और सूखा411जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसआग भुना हुआ टमाटर diced, undrainedआग भुना हुआ टमाटर diced, undrained1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखी सफेद शराबसूखी सफेद शराब22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चकटा हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोदकटा हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद5लहसुन लौंग, पतले कटा हुआलहसुन लौंग, पतले कटा हुआ11टीएसपी सूखा अजवायन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपतले कटा हुआ प्याजपतले कटा हुआ प्याज1डबल स्टफ्ड ओरियोज़स्पेनिश स्मोक्ड पेपरिकास्पेनिश स्मोक्ड पेपरिका2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेशेरी सिरकाशेरी सिरका255जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसपैकेज ताजा पालकपैकेज ताजा पालक591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकार्बनिक सब्जी शोरबाकार्बनिक सब्जी शोरबा
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स10
स्वास्थ्य स्कोर62
पत्रिका
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