स्मोकी लाइम शकरकंद और सीताफल चिमिचुर्री के साथ महोगनी ब्रोइल्ड चिकन
स्मोकी लाइम शकरकंद और सीलेंट्रो चिमिचुर्री के साथ महोगनी ब्रोइल्ड चिकन एक है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। इस डिश के एक हिस्से में मोटे तौर पर होता है 38 ग्राम प्रोटीन, 32 ग्राम वसा, और कुल 587 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.85 खर्च करता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और बोतलबंद होइसिन सॉस, सीताफल के पत्ते, जैतून का तेल, और कुछ अन्य चीजें आज इसे बनाने के लिए उठाएं । गहरे भूरे रंग की चीनी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का अनुसरण कर सकते हैं ब्राउन बटर ब्राउन शुगर कुकीज मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 50 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 76 का स्पून स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो अदरक महोगनी चावल के साथ मीठा-एन-स्मोकी सामन, अदरक महोगनी चावल के साथ मीठा-एन-स्मोकी सामन, और स्मोकी स्पाइसी लाइम शकरकंद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक छोटे कटोरे में, कटा हुआ सीताफल, जैतून का तेल, कीमा बनाया हुआ लहसुन, 1/4 चम्मच नमक और 1/8 चम्मच काली मिर्च मिलाएं; एक तरफ रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू मिर्च ड्रेसिंग
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
1 किलो टॉर्टिलास डे मैज़
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
एक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए
मध्यम कटोरे में, ब्राउन शुगर, सरसों, होइसिन सॉस और सिरका को एक साथ मिलाएं । इस मिश्रण का 2/3 भाग सुरक्षित रखें । शेष करने के लिए, 1/2 कप नींबू का रस जोड़ें और चिकन में हलचल करें; कवर और सर्द ।
शकरकंद को एक भारी सॉस पैन में रखें और उबलते पानी से ढक दें । कुक, कवर, मध्यम-उच्च गर्मी पर निविदा तक, लगभग 15 मिनट । रिजर्व 1/4 कप खाना पकाने तरल, तो कोलंडर में आलू नाली। आलू को आरक्षित खाना पकाने के पानी में लौटाएं और मक्खन, चिपोटल काली मिर्च, अडोबो सॉस, शेष 1 1/2 चम्मच नींबू का रस, जीरा, लाइम जेस्ट, शेष 1/4 चम्मच नमक और शेष 1/8 चम्मच काली मिर्च डालें । आलू को मैश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एडोबो सॉस में चिपोटल मिर्च, बारीक कटा हुआ, साथ में 2 बड़े चम्मच एडोबो सॉस
2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए
(मोज़ारेला का विकल्प हो सकता है)
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो
2 बड़े चम्मच भुनी हुई मूंगफली का तेल या वनस्पति तेल
मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
8 कप छोटे मार्शमैलो, विभाजित
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4
एक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
20 ताजे स्ट्रॉबेरी, छिलके सहित
4
ब्रॉयलर को प्रीहीट करें । 8 बांस के कटार पर थ्रेड चिकन जो 30 मिनट के लिए पानी में भिगोया गया है । गर्मी से लगभग 6 इंच उबाल लें, आरक्षित महोगनी सॉस के साथ चखने तक, लगभग 8 मिनट । सेवा करने के लिए, आलू को 4 प्लेटों में विभाजित करें; चिकन के 2 कटार के साथ प्रत्येक के ऊपर और सीलेंट्रो चिमिचुर्री सॉस के साथ बूंदा बांदी ।