स्मोकी लाइम शकरकंद और सीताफल चिमिचुर्री के साथ महोगनी ब्रोइल्ड चिकन

स्मोकी लाइम शकरकंद और सीताफल चिमिचुर्री के साथ महोगनी ब्रोइल्ड चिकन
स्मोकी लाइम शकरकंद और सीलेंट्रो चिमिचुर्री के साथ महोगनी ब्रोइल्ड चिकन एक है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। इस डिश के एक हिस्से में मोटे तौर पर होता है 38 ग्राम प्रोटीन, 32 ग्राम वसा, और कुल 587 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.85 खर्च करता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और बोतलबंद होइसिन सॉस, सीताफल के पत्ते, जैतून का तेल, और कुछ अन्य चीजें आज इसे बनाने के लिए उठाएं । गहरे भूरे रंग की चीनी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का अनुसरण कर सकते हैं ब्राउन बटर ब्राउन शुगर कुकीज मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 50 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 76 का स्पून स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो अदरक महोगनी चावल के साथ मीठा-एन-स्मोकी सामन, अदरक महोगनी चावल के साथ मीठा-एन-स्मोकी सामन, और स्मोकी स्पाइसी लाइम शकरकंद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक छोटे कटोरे में, कटा हुआ सीताफल, जैतून का तेल, कीमा बनाया हुआ लहसुन, 1/4 चम्मच नमक और 1/8 चम्मच काली मिर्च मिलाएं; एक तरफ रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू मिर्च ड्रेसिंगनींबू मिर्च ड्रेसिंग
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
3 टी वनस्पति तेल3 टी वनस्पति तेल
शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआशलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
2
मध्यम कटोरे में, ब्राउन शुगर, सरसों, होइसिन सॉस और सिरका को एक साथ मिलाएं । इस मिश्रण का 2/3 भाग सुरक्षित रखें । शेष करने के लिए, 1/2 कप नींबू का रस जोड़ें और चिकन में हलचल करें; कवर और सर्द ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 औंस बर्फ मटर, छांटे हुए और आधे कटे हुए4 औंस बर्फ मटर, छांटे हुए और आधे कटे हुए
अर्ध-मीठी चॉकलेट या बिना चीनी वाली चॉकलेट, कटी हुईअर्ध-मीठी चॉकलेट या बिना चीनी वाली चॉकलेट, कटी हुई
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडोहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
8 पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो8 पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टोपतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
3
शकरकंद को एक भारी सॉस पैन में रखें और उबलते पानी से ढक दें । कुक, कवर, मध्यम-उच्च गर्मी पर निविदा तक, लगभग 15 मिनट । रिजर्व 1/4 कप खाना पकाने तरल, तो कोलंडर में आलू नाली। आलू को आरक्षित खाना पकाने के पानी में लौटाएं और मक्खन, चिपोटल काली मिर्च, अडोबो सॉस, शेष 1 1/2 चम्मच नींबू का रस, जीरा, लाइम जेस्ट, शेष 1/4 चम्मच नमक और शेष 1/8 चम्मच काली मिर्च डालें । आलू को मैश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एडोबो सॉस में चिपोटल मिर्च, बारीक कटा हुआ, साथ में 2 बड़े चम्मच एडोबो सॉसएडोबो सॉस में चिपोटल मिर्च, बारीक कटा हुआ, साथ में 2 बड़े चम्मच एडोबो सॉस
2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए
(मोज़ारेला का विकल्प हो सकता है)(मोज़ारेला का विकल्प हो सकता है)
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडोहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो
2 बड़े चम्मच भुनी हुई मूंगफली का तेल या वनस्पति तेल2 बड़े चम्मच भुनी हुई मूंगफली का तेल या वनस्पति तेल
(110° से 115°, बिना दूध और मक्खन के)(110° से 115°, बिना दूध और मक्खन के)
खाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिकखाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिक
शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआशलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआमध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
सफेद मोती जौसफेद मोती जौ
4
ब्रॉयलर को प्रीहीट करें । 8 बांस के कटार पर थ्रेड चिकन जो 30 मिनट के लिए पानी में भिगोया गया है । गर्मी से लगभग 6 इंच उबाल लें, आरक्षित महोगनी सॉस के साथ चखने तक, लगभग 8 मिनट । सेवा करने के लिए, आलू को 4 प्लेटों में विभाजित करें; चिकन के 2 कटार के साथ प्रत्येक के ऊपर और सीलेंट्रो चिमिचुर्री सॉस के साथ बूंदा बांदी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजितबोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
3 टी वनस्पति तेल3 टी वनस्पति तेल
(110° से 115°, बिना दूध और मक्खन के)(110° से 115°, बिना दूध और मक्खन के)
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मसाले के लिए (पोबलानोस की तीखापन अलग-अलग होगा)मसाले के लिए (पोबलानोस की तीखापन अलग-अलग होगा)
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुईएयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
5
सीताफल की टहनी से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 टी वनस्पति तेल3 टी वनस्पति तेल

सामग्री

1डबल स्टफ्ड ओरियोज़अडोबो सॉस (डिब्बाबंद चिपोटल से)अडोबो सॉस (डिब्बाबंद चिपोटल से)2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)मेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)मेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)1डबल स्टफ्ड ओरियोज़कटा हुआ डिब्बाबंद चिपोटल काली मिर्चकटा हुआ डिब्बाबंद चिपोटल काली मिर्च1स्प्रिगधनिया, गार्निश के लिएधनिया, गार्निश के लिए2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ सीताफल के पत्तेकटा हुआ सीताफल के पत्ते5क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े(यूके करंट्स का उपयोग करता है)(यूके करंट्स का उपयोग करता है)3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेडिजॉन सरसोंडिजॉन सरसों3बड़ी लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)जमीन जीराजमीन जीरा2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेबोतलबंद होइसिन सॉसबोतलबंद होइसिन सॉस1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोनीबू का रस, विभाजितनीबू का रस, विभाजित1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)2 बड़े चम्मच भुनी हुई मूंगफली का तेल या वनस्पति तेल2 बड़े चम्मच भुनी हुई मूंगफली का तेल या वनस्पति तेल6क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)काली मिर्च, विभाजितकाली मिर्च, विभाजित1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)नमक, विभाजितनमक, विभाजित680हैबेनेरो मिर्चबोनलेस स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट हलवे, 1 इंच के क्यूब्स में कटे हुएबोनलेस स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट हलवे, 1 इंच के क्यूब्स में कटे हुए2largesशकरकंद, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लेंशकरकंद, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेअनसाल्टेड मक्खनअनसाल्टेड मक्खन
कठिनाईकठिन
में तैयार50 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर31
पत्रिका
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