स्मैश ब्रोक-ओ-टैटो और गौडा ग्रेवी के साथ नो-थाइम क्विक चिकन

स्मैश ब्रोक-ओ-टैटो और गौडा ग्रेवी के साथ नो-थाइम क्विक चिकन
स्मैश ब्रोक-ओ-टैटो और गौडा ग्रेवी के साथ नो-थाइम क्विक चिकन आपके मुख्य पाठ्यक्रम के प्रदर्शनों की सूची का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 69 ग्राम प्रोटीन, 42g वसा की, और कुल का 885 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $4.43 खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपके पास चिकन स्तन, नमक, गौडा पनीर, और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । दूध का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मिल्की वे ब्राउनी बाइट्स एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 55 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 80 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । कोशिश करो Gingered आड़ू Bourbon अजवायन के फूल तोड़, बेकन और थाइम ग्रेवी के साथ पैन-फ्राइड चिकन, तथा नींबू और थाइम मक्खन-भुना हुआ भुना हुआ चिकन और ग्रेवी समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
आलू को एक बड़े बर्तन में रखें और ठंडे पानी से ढक दें । एक उबाल लें, पानी को नमक करें, गर्मी को थोड़ा कम करें, और निविदा तक पकाना, लगभग 12 मिनट । सचेत: लगभग आधे रास्ते में आप ब्रोकली को बर्तन में मिला देंगे, इसलिए दोनों को समायोजित करने के लिए पर्याप्त बड़े बर्तन का उपयोग करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 (14 औंस) कैन चिकन शोरबा1 (14 औंस) कैन चिकन शोरबा
कटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुएकटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुए
बिना मेवे के दूध चॉकलेट बारबिना मेवे के दूध चॉकलेट बार
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ
2
चिकन ब्रेस्ट को थाइम, नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास
शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआशलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ
1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
3
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक कड़ाही में ईवो गरम करें और चिकन को हर तरफ 6 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
युकोनयुकोन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 कप पीला केक मिश्रण1 कप पीला केक मिश्रण
4
आलू में ब्रोकली डालें और 6 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 (14 औंस) कैन चिकन शोरबा1 (14 औंस) कैन चिकन शोरबा
कटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुएकटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुए
5
मध्यम आँच पर एक छोटे सॉस पैन में मक्खन गरम करें । जब मक्खन पिघल गया है, तो आटा जोड़ें और 1 मिनट के लिए पकाएं, फिर चिकन स्टॉक और 1 कप दूध या आधा-आधा में व्हिस्क करें । 2 से 3 मिनट के लिए गाढ़ा करें, सॉस को नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें, फिर पनीर को लकड़ी के चम्मच के साथ 2 मिनट के लिए या पनीर के पिघलने तक एक आकृति-आठ गति में हिलाएं । गर्मी बंद करें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
NY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित होNY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित हो
(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)
(प्रत्येक में नट्स रहित मिल्क चॉकलेट बार)(प्रत्येक में नट्स रहित मिल्क चॉकलेट बार)
1 इंच के क्यूब्स में काटें1 इंच के क्यूब्स में काटें
जीवन रक्षक कैंडीजजीवन रक्षक कैंडीज
4 रोमा टमाटर, बीच से निकाले हुए, आधे और कटे हुए4 रोमा टमाटर, बीच से निकाले हुए, आधे और कटे हुए
सफेद डिनर रोलसफेद डिनर रोल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 कप अखरोट, दरदरा पिसा हुआ1 कप अखरोट, दरदरा पिसा हुआ
1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
6
पकी हुई ब्रोकली और आलू को निथार लें और उन्हें सुखाने के लिए गर्म बर्तन में वापस आ जाएं । वांछित स्थिरता तक पहुंचने के लिए शेष दूध का उपयोग करके ब्रोकोली और आलू को एक साथ मैश करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
NY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित होNY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित हो
1 (14 औंस) कैन चिकन शोरबा1 (14 औंस) कैन चिकन शोरबा
कटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुएकटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुए
सफेद डिनर रोलसफेद डिनर रोल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ
7
एक कोण पर चिकन स्तनों को स्लाइस करें । प्लेटों पर कुछ मैश किए हुए ब्रोक-ओ-टैटो को ढेर करें और टीले के किनारे पर फैन्ड-आउट चिकन की व्यवस्था करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
8
ऊपर से गौड़ा ग्रेवी डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गौडागौडा
6 बड़ी कलियाँ लहसुन, पतली कटी हुई6 बड़ी कलियाँ लहसुन, पतली कटी हुई

सामग्री

4थोड़ी सी कटी हुई तोरीताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च1सिरब्रोकोली, छंटनी और फूलों और 1 इंच के क्यूब्स में कटौतीब्रोकोली, छंटनी और फूलों और 1 इंच के क्यूब्स में कटौती2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े(प्रत्येक में नट्स रहित मिल्क चॉकलेट बार)(प्रत्येक में नट्स रहित मिल्क चॉकलेट बार)2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेEVOO (अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल)EVOO (अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल)2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेसभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकटा हुआ ताजा अजवायन की पत्तीकटा हुआ ताजा अजवायन की पत्ती3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ गौडा पनीरकटा हुआ गौडा पनीर4इडाहो आलू, छीलकर 2 इंच के क्यूब्स में काट लेंइडाहो आलू, छीलकर 2 इंच के क्यूब्स में काट लें3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोदूध या आधा-आधादूध या आधा-आधा4थोड़ी सी कटी हुई तोरीनमकनमक680हैबेनेरो मिर्चकमजोर, skinless चिकन स्तनोंकमजोर, skinless चिकन स्तनों
कठिनाईकठिन
में तैयार55 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर69
पत्रिका
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