स्मैश ब्रोक-ओ-टैटो और गौडा ग्रेवी के साथ नो-थाइम क्विक चिकन

स्मैश ब्रोक-ओ-टैटो और गौडा ग्रेवी के साथ नो-थाइम क्विक चिकन
स्मैश ब्रोक-ओ-टैटो और गौडा ग्रेवी के साथ नो-थाइम क्विक चिकन आपके मुख्य पाठ्यक्रम के प्रदर्शनों की सूची का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 69 ग्राम प्रोटीन, 42g वसा की, और कुल का 885 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $4.43 खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपके पास चिकन स्तन, नमक, गौडा पनीर, और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । दूध का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मिल्की वे ब्राउनी बाइट्स एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 55 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 80 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । कोशिश करो Gingered आड़ू Bourbon अजवायन के फूल तोड़, बेकन और थाइम ग्रेवी के साथ पैन-फ्राइड चिकन, तथा नींबू और थाइम मक्खन-भुना हुआ भुना हुआ चिकन और ग्रेवी समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
आलू को एक बड़े बर्तन में रखें और ठंडे पानी से ढक दें । एक उबाल लें, पानी को नमक करें, गर्मी को थोड़ा कम करें, और निविदा तक पकाना, लगभग 12 मिनट । सचेत: लगभग आधे रास्ते में आप ब्रोकली को बर्तन में मिला देंगे, इसलिए दोनों को समायोजित करने के लिए पर्याप्त बड़े बर्तन का उपयोग करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड
मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसारमिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
2
चिकन ब्रेस्ट को थाइम, नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई
(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)
3
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक कड़ाही में ईवो गरम करें और चिकन को हर तरफ 6 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 कप सफेद चीनी1 कप सफेद चीनी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
4
आलू में ब्रोकली डालें और 6 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड
मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसारमिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
5
मध्यम आँच पर एक छोटे सॉस पैन में मक्खन गरम करें । जब मक्खन पिघल गया है, तो आटा जोड़ें और 1 मिनट के लिए पकाएं, फिर चिकन स्टॉक और 1 कप दूध या आधा-आधा में व्हिस्क करें । 2 से 3 मिनट के लिए गाढ़ा करें, सॉस को नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें, फिर पनीर को लकड़ी के चम्मच के साथ 2 मिनट के लिए या पनीर के पिघलने तक एक आकृति-आठ गति में हिलाएं । गर्मी बंद करें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग
(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)
ताजा स्क्रैपलताजा स्क्रैपल
4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़
ओट्स (त्वरित या नियमित)ओट्स (त्वरित या नियमित)
टर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डीटर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डी
केले, 1/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएकेले, 1/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
औंस क्रीम चीज़, कमरे का तापमान (लगभग)औंस क्रीम चीज़, कमरे का तापमान (लगभग)
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
6
पकी हुई ब्रोकली और आलू को निथार लें और उन्हें सुखाने के लिए गर्म बर्तन में वापस आ जाएं । वांछित स्थिरता तक पहुंचने के लिए शेष दूध का उपयोग करके ब्रोकोली और आलू को एक साथ मैश करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग
1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड
मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसारमिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
केले, 1/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएकेले, 1/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
7
एक कोण पर चिकन स्तनों को स्लाइस करें । प्लेटों पर कुछ मैश किए हुए ब्रोक-ओ-टैटो को ढेर करें और टीले के किनारे पर फैन्ड-आउट चिकन की व्यवस्था करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
8
ऊपर से गौड़ा ग्रेवी डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गौडागौडा
6 बड़ी कलियाँ लहसुन, पतली कटी हुई6 बड़ी कलियाँ लहसुन, पतली कटी हुई

सामग्री

4झींगा और शिरायुक्तताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च1सिरब्रोकोली, छंटनी और फूलों और 1 इंच के क्यूब्स में कटौतीब्रोकोली, छंटनी और फूलों और 1 इंच के क्यूब्स में कटौती23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएताजा स्क्रैपलताजा स्क्रैपल2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएEVOO (अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल)EVOO (अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल)23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएसभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकटा हुआ ताजा अजवायन की पत्तीकटा हुआ ताजा अजवायन की पत्ती3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ गौडा पनीरकटा हुआ गौडा पनीर4इडाहो आलू, छीलकर 2 इंच के क्यूब्स में काट लेंइडाहो आलू, छीलकर 2 इंच के क्यूब्स में काट लें3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोदूध या आधा-आधादूध या आधा-आधा4झींगा और शिरायुक्तनमकनमक6801 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कमजोर, skinless चिकन स्तनोंकमजोर, skinless चिकन स्तनों
कठिनाईकठिन
में तैयार55 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर69
पत्रिका
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