सोया-घुटा हुआ सब्जियां
सोया-घुटा हुआ सब्जियां सिर्फ साइड डिश हो सकती हैं जिन्हें आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $2.6 खर्च करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 125 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 7g वसा की प्रति सेवारत। यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । अगर आप बच्चे बॉक choy, गाजर, shiitake मशरूम, और कुछ अन्य सामग्री हाथ पर, आप यह कर सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 25 मिनट. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 63 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो चिपचिपा अदरक सोया चमकता हुआ चिकन, सोया-घुटा हुआ सब्जियां, तथा घुटा हुआ सर्दियों सब्जियों समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
उच्च गर्मी पर एक कड़ाही या बड़े फ्राइंग पैन गरम करें ।
2 बड़े चम्मच जोड़ें। कोट करने के लिए तेल और ज़ुल्फ़ कड़ाही । कुक बोक चोय उपजी और गाजर, नरम होने तक अक्सर सरगर्मी, लगभग 3 मिनट ।
लाल मिर्च जोड़ें और एक और 2 मिनट पकाना ।
मिश्रण को एक बाउल में निकाल लें ।
गर्मी के लिए कड़ाही लौटें और शेष 1 बड़ा चम्मच जोड़ें । तेल।
जोड़ें बॉक choy पत्तियों और मशरूम । कुक, जलने से रोकने के लिए एक या दो बार सरगर्मी करें, जब तक कि पत्तियां नरम न होने लगें, लगभग 2 मिनट अधिक ।
शेष सामग्री और आरक्षित सब्जियां जोड़ें, गठबंधन करने के लिए सरगर्मी करें ।