सोया-चमकता हुआ तिल टोफू
सोया-चमकता हुआ तिल टोफू सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 139 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 95 सेंट, यह नुस्खा कवर 6% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । वनस्पति तेल, अतिरिक्त टोफू, तिल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 21 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 38 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो सोया-तिल ड्रेसिंग, तिल चावल के साथ नारंगी-चमकता हुआ टोफू त्रिकोण, तथा सोया-लहसुन एओली सॉस के साथ तिल शतावरी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक छोटे कटोरे में, स्कैलियन, लहसुन, सोया सॉस, तिल का तेल, तिल के बीज, लाल मिर्च के गुच्छे और शहद को हिलाएं ।
एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में मध्यम-उच्च गर्मी पर गर्म वनस्पति तेल । पैट टोफू सूखी और कड़ाही में जोड़ें । कुक, एक बार मोड़, दोनों तरफ सुनहरा भूरा होने तक, 8मिनट कुल ।
टोफू पर चम्मच सॉस मिश्रण, पैन को कवर करें और गर्मी बंद करें ।
स्लाइस को एक सर्विंग प्लैटर में स्थानांतरित करें और तुरंत परोसें ।