सीलेंट्रो-मिंट ड्रेसिंग के साथ ग्रिल्ड चिकन पाइलार्ड

सीलेंट्रो-मिंट ड्रेसिंग के साथ ग्रिल्ड चिकन पाइलार्ड
सिलेंट्रो-मिंट ड्रेसिंग के साथ ग्रिल्ड चिकन पेलार्ड आपके मेन कोर्स रेसिपी बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 275 कैलोरी, 36 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.86 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । जुलाई का चौथा इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । चीनी का एक मिश्रण, कोषेर नमक और काली मिर्च, चिकन स्तन आधा, और अन्य सामग्री की एक मुट्ठी भर यह सब इस नुस्खा इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए लेता है । पानी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं तरबूज-आड़ू कीचड़ एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 12 का इतना शानदार स्पॉन्सर स्कोर नहीं%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं सीताफल-पुदीने की चटनी के साथ ग्रिल्ड चिकन जांघ, खट्टा-नारंगी ग्रील्ड चिकन पायलार्ड, तथा पैन सॉस के साथ हर्ब-मैरीनेटेड ग्रिल्ड चिकन पाइलार्ड.

निर्देश

1
ग्रिल को हल्का करें या कास्ट-आयरन ग्रिल पैन को प्रीहीट करें । एक ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर में, सीताफल, पुदीना, लहसुन, जलापियो और चीनी और दाल को कटा हुआ होने तक मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 टी वनस्पति तेल3 टी वनस्पति तेल
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
1 स्टोर से खरीदा हुआ चॉकलेट केक मिक्स, जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट डार्क चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ1 स्टोर से खरीदा हुआ चॉकलेट केक मिक्स, जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट डार्क चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
1 पीली शिमला मिर्च, तिहाई भाग में कटी हुई1 पीली शिमला मिर्च, तिहाई भाग में कटी हुई
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
2
पानी, नींबू का रस और अंगूर के तेल के 1 1/2 बड़े चम्मच जोड़ें और काफी चिकनी होने तक प्रक्रिया करें; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
3 या 4 बड़ी टहनियों से निकाली गई ताजी अजवायन की पत्तियों को बारीक काट लें3 या 4 बड़ी टहनियों से निकाली गई ताजी अजवायन की पत्तियों को बारीक काट लें
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडोहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
3
स्तनों को 1/2 इंच की मोटाई तक हल्के से पाउंड करें ।
4
नमक और काली मिर्च के साथ शेष 1/2 चम्मच अंगूर के तेल और मौसम के साथ चिकन को ब्रश करें । मध्यम गर्म आग पर ग्रिल करें, एक बार पलट दें, जब तक कि हल्के से जले और लगभग 6 मिनट तक पकाया न जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
3 या 4 बड़ी टहनियों से निकाली गई ताजी अजवायन की पत्तियों को बारीक काट लें3 या 4 बड़ी टहनियों से निकाली गई ताजी अजवायन की पत्तियों को बारीक काट लें
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
5
चिकन को प्लेटों में स्थानांतरित करें, ऊपर से कुछ ड्रेसिंग चम्मच करें और साइड में अतिरिक्त ड्रेसिंग पास करते हुए परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
6
इसके साथ परोसें: कूसकूस या चावल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
गोया® मटरगोया® मटर
7
टिप्पणियाँ: एक सेवारत 239 कैलोरी, 9 ग्राम कुल वसा, 0 ग्राम संतृप्त वसा, 6 ग्राम कार्ब ।

सामग्री

2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेgrapeseed या कैनोला तेलgrapeseed या कैनोला तेल2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोहल्के से पैक किए गए सीताफल के पत्तेहल्के से पैक किए गए सीताफल के पत्ते1लहसुन लौंग, तोड़ीलहसुन लौंग, तोड़ी1जलेपीनो, कटा हुआ (बीज के साथ)जलेपीनो, कटा हुआ (बीज के साथ)4थोड़ी सी कटी हुई तोरीकोषेर नमक और हौसले से जमीन काली मिर्चकोषेर नमक और हौसले से जमीन काली मिर्च3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोहल्के से भरे पुदीने के पत्तेहल्के से भरे पुदीने के पत्ते680हैबेनेरो मिर्चत्वचा रहित, बोनलेस चिकन ब्रेस्ट हाफ, निविदाएं हटा दी गईं और दूसरे उपयोग के लिए आरक्षित कर दी गईंत्वचा रहित, बोनलेस चिकन ब्रेस्ट हाफ, निविदाएं हटा दी गईं और दूसरे उपयोग के लिए आरक्षित कर दी गईं1कसा हुआ परमेसन चीज़1 स्टोर से खरीदा हुआ चॉकलेट केक मिक्स, जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट डार्क चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ1 स्टोर से खरीदा हुआ चॉकलेट केक मिक्स, जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट डार्क चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर20
पत्रिका
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